凌晨三点，心跳快得像要冲出胸口。你盯着天花板，知道该睡，却停不下来。这不是第一次了，焦虑来的时候，没有预告，也不讲理。

有人劝你想开点，他们不知道这不是想不想的问题。我试过对抗，越用力，它缠得越紧，像陷入沼泽的人，挣扎只会下沉更快。

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后来才懂，承认它的存在，反而松了口气。不是认输，是换种方式相处，像对待一个难搞的老朋友——不欢迎，但也不赶。

第一个方法是深呼吸，数到四秒吸气，屏住四秒，再慢慢呼出。第二个方法是写下来，把脑子里打转的事丢到纸上，而不是让它们在心里跑马。第三个方法是告诉自己：这种感觉会过去，就像之前的每一次一样。

你现在还好吗？如果也在夜里醒着，这很正常。很多人和你一样，只是不说，而说出来本身，就是一种释放。