你有没有过这种时刻？早上被老板骂了一句，整个人就像被按了开关，烦躁一直缠到晚上。其实，你的身体在求救。

科学家发现，低血糖和压力激素是狼狈为奸的。血糖一掉，皮质醇就飙升，人变得易怒、焦虑、做什么都提不起劲。很多人以为是性格问题，其实是没吃对。

打开网易新闻 查看精彩图片

有个简单的办法：在压力来之前，先吃对零食。不是薯片，不是奶茶，而是能稳住血糖的东西——一把坚果、一块黑巧克力、或者带点蛋白质的小食。

关键在"提前"。不是等情绪崩了再塞东西，而是在开会前、通勤时、预感要炸毛之前，先给身体一个缓冲。

这不是放纵，是策略。你喂饱了身体，情绪就没那么容易劫持你。