苹果加它，肚子被清空了，这一碗喝下去，全身都有劲，做法很简单
立夏过后很多人容易积食便秘、肚子胀气、浑身乏力，代谢变慢整个人没精神。苹果本身润肠促代谢，搭配几种普通食材一起煮，刮油清肠、排空肠道垃圾，积食胀气全消散，喝完浑身轻松有劲儿，老少都能喝，做法还特别简单，下面分享4种家常做法。
第一道：苹果红枣生姜水
制作过程
1. 准备苹果1个、红枣5颗、生姜3片、少许红糖；
2. 苹果不用削皮，用盐搓洗表皮，洗净后去核切成小块；
3. 红枣洗净去核，生姜切薄片备用；
4. 全部食材放入锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮15分钟即可。
作用
温和暖胃促蠕动，快速清空肠道堆积垃圾和宿便，改善肚子胀气、积食不消化；驱寒补气血，缓解手脚无力、精神萎靡，喝完肠胃舒服，浑身暖洋洋有精气神，晨起喝效果最好。
第二道：苹果山楂消食水
制作过程
1. 苹果1个、干山楂8片、陈皮一小块；
2. 苹果用盐搓洗干净，切小块去核；陈皮泡软洗净；
3. 把苹果、山楂、陈皮一起放进养生壶；
4. 加清水煮开后慢炖12分钟，不用加糖自带果香酸甜。
作用
山楂开胃消食，苹果润肠刮油，强强搭配能清理肠胃油脂垃圾，排空肚子淤积积食；促进新陈代谢，改善大肚腩、便秘不畅，坚持喝肠道干净，身体轻盈不疲惫，整天都有精神。
第三道：苹果小米养胃羹
制作过程
1. 小米80克、苹果1个、枸杞少许；
2. 小米淘洗干净浸泡20分钟，苹果盐洗干净切小丁；
3. 锅中加水烧开，下入小米小火熬20分钟；
4. 放入苹果丁再熬10分钟，最后撒入枸杞焖3分钟即可。
作用
健脾养胃、润肠通便，温和清理肠道残留垃圾，不伤脾胃；补充维生素和膳食纤维，补气养身，改善体虚乏力、饭后腹胀，喝完饱腹感强又清爽，元气满满不犯困。
第四道：苹果燕麦元气水
制作过程
1. 即食燕麦30克、苹果半个、纯牛奶200毫升；
2. 苹果洗净切细小丁备用；
3. 锅中倒入牛奶小火煮开，放入燕麦搅拌均匀煮3分钟；
4. 加入苹果丁再煮2分钟，搅匀即可关火食用。
作用
高纤维促肠道蠕动，快速排空体内宿便和多余油脂，肚子立马变轻松；营养均衡补能量，快速恢复体力，改善浑身没劲、精神差，早餐喝一碗，一整天精力充沛、身体舒坦。
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