你有没有发现，有些人明明已经离开了那段关系，身体却像被按了暂停键？

这不是软弱。心理学家塞利格曼早就发现，长期处于无法预测、无法控制的伤害中，人会习得一种"无助感"——不是不想逃，是大脑被训练成了"逃也没用"。

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自恋型关系最可怕的地方就在这里。对方今天温柔明天暴怒，你永远在猜自己做错了什么。久而久之，你连"我可以选择"这个念头都忘了。

打破它，要从一件很小的事开始。不是立刻换工作、断关系、重塑人生，而是：今天，做一个完全属于自己的决定。吃什么，几点睡，见不见谁。

笼子是你看不见的，但钥匙一直在你手里。