你有没有见过这样的场景？孩子突然摔了玩具，坐在地上大哭，而你站在旁边，完全不知道发生了什么。

这时候你说"别哭了"，往往没用。孩子不是不想停，是不知道怎么停。

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一本情绪工作簿能做的，就是帮孩子画出心里的那团乱麻。不是教他们"不许生气"，而是问：你现在是什么颜色？是烫的还是凉的？是快爆炸了，还是慢慢沉下去的？

这些看起来幼稚的问题，其实是在给孩子一把尺子——让他们第一次能说出"我很沮丧"，而不是直接动手打人。

很多家长事后才想起问"刚才怎么了"，但孩子早忘了。情绪工作簿的好处是，抓住那一刻，把它变成可以回看的东西。

孩子学会命名情绪，不是变得软弱，是终于有人听懂他们在说什么了。