近日，合一齿科创始人李珍珍走进江苏健康广播FM100.5/AM846的《晴声细语》节目，与主持人晴子进行了一场关于情绪疗愈的深度对话。在这场访谈中，李珍珍分享了她在情绪低落时的独特调节方式——手机摄影。一句“基本上是可以这样说”，将拍照的意义从记录生活推高到了自我疗愈的维度。
“情绪低落或者是有事情的时候，我会去拍照，会自己拿手机去拍美丽的风景，也会给自己拍照。拍完照之后加个滤镜，再加个美颜，看着滤镜下的自己还是很好看的。”李珍珍坦言，这种看似简单的操作，实际上是对自我的肯定，“我觉得我还是很好的，我还是好看的、美丽的、明亮的，然后我还是有继续前行的力量。”
主持人晴子也分享了自己的切身体会：“我要拍照，肯定要把自己捯饬一下，心情好了，整个状态、磁场能量就回来了。”晴子说，自己几乎每次出门都会化上淡妆，“并不是要别人看到我有多漂亮，而是当我打扮起来走在外面的时候，我非常自信，我特别认可我自己。”
李珍珍回应道：“女生都要这样取悦自己。你取悦自己的时候，状态自然就很阳光、很明媚。当你明媚的时候，自然会吸引很多跟你一样能量极高的人，然后你就会变得更好。”
李珍珍在访谈中透露，她爱上手机摄影源于去年加入的一个社群——初叁手机摄影生活美学社群。“也是一群女孩子在一起，有时候会跟她们一起出去拍。”她说。
这个社群由三位热爱生活的女性——史婷婷、周秀梅和朱丽娟共同创立，将手机摄影与生活美学相结合，旨在鼓励更多人发现、记录和创造生活中的美好。史婷婷拥有超过10年平面设计经验及两年线上短视频运营背景，周秀梅有15年媒体从业经验，而朱丽娟则来自一个拥有32年摄影传承的家族。
该社群自成立以来，已在南京举办多场主题沙龙活动。2025年1月的首场沙龙吸引了近30位来自各行各业的创业者参与，共同探讨手机摄影的魅力。同年2月，初叁社群甚至走进南京德基广场，以“技术+美学”双维教学为参与者解锁手机影像的表达潜力。社群联合创始人朱丽娟曾表示：“希望通过手机摄影，遇到更多同频的人，一起去发现美好、记录美好、创造美好、放大美好”。
李珍珍将手机摄影视作情绪解药并非个人感受层面的偶然。
摄影在心理健康方面的积极作用，正在得到学术研究的验证。2025年12月发表于《科学报告》（Scientific Reports）的一项研究以中国东南部600名参与者为样本，通过结构方程模型证明，摄影参与能够有效提升自尊水平并降低感知压力，怀旧情绪与正念练习在其中起到了重要的中介作用。
与此同时，美国乔治亚州立大学正在进行一项临床试验，专门测试基于摄影的智能手机练习是否能提高大学生的幸福感并减少抑郁症状。研究设置了“21天每天拍摄引发积极情绪的事物照片、品味当下并在每天结束时回顾”等干预条件，试图量化手机摄影对情绪健康的改善效果。
有心理领域的观察者将摄影称为“练习专注当下的最低成本冥想”：“当你举起相机，世界会自动静音。你眼里只有光线、构图和那个想要定格的瞬间。这种全神贯注的心流状态，是大脑最好的休息”。
还有观点认为，摄影让人从“评判者”转变为“创造者”——哪怕只是拍下一朵路边的花并为之欣喜，完成的都是一次微小而完整的创造，“这种‘我也可以创造出美好’的确认感，是重建自我价值最扎实的砖石”。
李珍珍的自我实践恰恰印证了上述判断。
她坦言，学会拍照之后会更愿意拥有一双发现美的眼睛，“风景也罢，景物也罢，是这个样子”。在她看来，找到一个能够让自己开心起来的事情“其实特别难，但是你找到了它就很幸福。不论遇到各种各样的事的时候，我都可以说我出去拍个照，然后我就开心了。”
这正是手机摄影作为一种自我疗愈方式的独特价值所在。在南京，“初叁”手机摄影生活美学社群正以其独特的方式，让更多像李珍珍这样的女性在镜头中找到内心的平静与前行的力量。
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