你有没有试过，睡前只是想看一眼消息，结果凌晨两点还在刷？

我试了一周，彻底关掉那些无穷无尽的推送。

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第一天最难。手指会不自觉点开那个红色图标，像条件反射。但忍过去之后，奇怪的事发生了——我开始注意到地铁窗外的梧桐树，注意到咖啡店里有人在写东西。

第三天，焦虑感明显下降。以前总觉得错过什么，后来发现，真正重要的事，根本不用靠刷手机知道。

第五天，睡眠变了。不是"睡得久"，是入睡时脑子不再嗡嗡响。

第七天，我意识到：那些设计来抢夺注意力的东西，抢走的从来不只是时间，是你对真实生活的感知力。

戒断不是自律表演，是夺回主动权。你的大脑，值得更安静的对待。