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关注我有一段时间的朋友可能知道，我是一个长期早起的人。

有多早呢？上班的时候，夏天大概是4点半，冬天5点就起了。

上班的时候，因为要做副业，我需要更多的时间，但下班回到家做不现实，我的前额叶被毒打一天了早就下线了，只能尽量早睡，然后偷早起的那两个小时。

那时候我有一种做小偷的快感，因为我觉得我在偷偷干一个小事业，沉浸式的工作2个多小时，当我7点钟出门上班的时候，我整个人的状态是很好的，我有一种偷时间的感觉。

现在不用上班了，但生物钟早已被锁死，天刚蒙蒙亮我就自然醒了，散步、看书、做想做的一切…对于我来说，大概一天的体感可能要比绝大多数人要来的长。

这两天翻日记，发现早起这件事已经坚持了7年了，人体的细胞也都换了一轮，那是不是得来点仪式感啊？

于是有了这期闲聊播客，聊一聊如何不费力的坚持一件事？如果你有什么想养成的好习惯，或者想改掉一个坏习惯，欢迎来听！

而且对于我来说，每日坚持早起，感到甘之如饴。我觉得是因为我喜欢秩序感的生活，有秩序感的生活是让我省劲的，让我安心的，不是消耗，反而是节能的。

今天的节目抛砖引玉，来听听我的一些tips！话不多说，邀请你坐下来收听：

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Shownotes：

01:04 我其实特别讨厌自律这个词

02:03 自律的本质不是自虐，而是自爱

06:03 早起让我有种做小偷的快感

10:17 你要先允许自己有废掉的早晨

11:06 不要求自己有任何产出，我也在慢慢修炼

12:52 坚持做一件事的前提是生理基础

13:27 早早去睡觉，有一种把当自己当宝宝照顾的感觉

16:35 看似肤浅的理由才是情绪的助推器

23:48 最近我保护前额叶的3个方法

30:16 能量原来是可以自给自足的

33:08 用抽烟的方式去替代酗酒（bushi)

34:06 J人是如何做计划的：场景步骤法

36:48 杀死坚持的从来不是"做这件事"本身，而是"做好这件事"的压力

39:53 我喜欢早起，本质上是因为我喜欢秩序感的生活

40:35 人生最终是拼时间的

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