你有没有发现，有些人越努力"爱自己"，反而越焦虑？

他们每天写感恩日记、做正念冥想、反复告诉自己"我值得"。但夜深人静时，那种"我不够好"的感觉还是冒出来。

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问题可能在于：我们把"自我"养得太大了。

一个膨胀的自我，会把每句话都听成批评，把每个疏忽都读成 rejection。疗愈需要的不是更用力地肯定自己，而是让那个"我"变小一点——小到能听见别人的声音，小到能接受事情不围着自己转。

这不是否定你的价值。是让你从"我必须被特殊对待"的紧绷里，松一口气。

真正的平静，往往始于你不再那么把自己当回事。