姐姐打电话跟我说，家里卖榴莲的，9.9一斤了，路边摊和店里，都是9.9一斤，我可真不敢想！
榴莲在我们家，是贵族水果了，除非特殊情况（比如来客人、过节），一般不会买它。每次逛超市，看到有人拿着一整个榴莲结算，我都觉得，这人家庭条件是真不错，吃榴莲都能吃整个的，打折的榴莲肉，我都觉得好贵啊！
你们家经常吃榴莲吗？
01 榴莲价格打下来了
走在大街小巷，你会发现，今年的水果真不贵，前有十几块钱一斤的蓝莓，后有不到10块钱一斤的榴莲，还有10来块一斤的荔枝，水果咋这么便宜呢？
央视财经报道称，由于运输更便利，导致大量榴莲陆续抵达国内，榴莲的价格，也下降了不少。
以前要到七八月份才能敞开了吃，现在五月份就能榴莲自由了！
看来，好日子是真的来了！我们普通人，也能嗨吃榴莲了！
而且，今年的榴莲，比往年品种更多，以前基本上是泰国金枕，现在越南、马来亚甚至印尼冷冻榴莲也加入了，选择多到我都觉得有点不好意思了。
价格打下来了，品种还多了，而且想买随时有，也太好了吧？
和朋友聊天，以前是“等下撸串庆祝下”，现在改成了“等下买个榴莲庆祝下”，真是造福千家万户啊！
大家都在超市疯抢榴莲，我却想说，榴莲真的很好，但还是少吃点，尤其是给孩子，不只是发胖那么简单哦！
02 榴莲营养价值高
榴莲这么贵，是有道理的，因为确实营养比较多，不管大人还是孩子，营养补得足足的。
营养一：高钾高镁
钾元素、镁元素，都是对身体非常好的微量元素。钾元素可以帮助调节电解质平衡，镁元素能增加钙元素的吸收率，促进骨骼生长。
榴莲中的钾元素高达436 mg/100g，跟补钾小能手香蕉相比，高出1.7倍；镁元素比木瓜、番石榴等常见热带水果高出3倍左右。
我有时候都在想，姐姐家三宝3岁身高就100cm了，是不是吃榴莲吃的？
营养二：维生素B1、B2
这俩微量元素的作用是，可以促进能量代谢，一般水果中的维生素B族，都是比较少的，多存在于肉类、粗粮谷类中。
营养三：热量高
榴莲水分含量仅65%，跟大部分水果相比，还是低了不少的。这也导致它的热量偏高，100g榴莲热量在147千卡左右，比米饭热量还高！
我作为胖子界选手，虽然爱吃但不能吃太多。即便价格打下来了，我也不打算给孩子买太多。
03 三类孩子少吃榴莲
姐姐说，超市卖榴莲的，经常供不应求，不少家长带着孩子去采购，扛起一个榴莲就走了。
榴莲是很好，但不建议多吃，尤其是下面三类孩子。
一类：体重超标的孩子
前面说了，榴莲是高热量水果，如果本身就胖一些，不建议吃太多。毕竟，一小瓣榴莲肉，就顶上大半碗米饭了啊！
如果体重超标的娃经常吃榴莲，体重更是跟着噌噌涨了！
而且，榴莲糖分也很高，如果吃多了，反复刺激胰岛素分泌，会增加2型糖尿病风险。
二类：消化能力弱的孩子
榴莲含有丰富的膳食纤维，适量吃，有助于增加胃肠道蠕动，但如果吃多了，纤维在肠道内吸水膨胀，反而可能堵住肠道，引起大便干燥、便秘。
我家二宝属于消化能力相对较弱的孩子，每次吃过榴莲的头两天，排便都不顺畅。所以，我需要盯着他，尽量控制摄入量，不能贪嘴。
三类：特殊病症的孩子
榴莲中钾元素偏高，如果孩子有肾脏病、心脏病，尽量少吃，或者咨询医生后再做决定。
Tips：榴莲富含蛋白质，娃第一次吃，建议少量尝试，并观察是否有过敏反应。
04怎么挑榴莲？
虽然榴莲价格打下来了，但买一个也七八十，咱还得好好挑着点！
我姐是十足的吃货，对挑选榴莲很有经验，她跟我说，掌握三个字就可以了——闻、看、捏。
闻一闻：成熟的榴莲闻到很浓郁，而且有香甜的味道。如果闻着有发酵酒味、酸味，说明变质了。
看一看：裂口大的，果肉可能被污染了（金枕榴莲熟了会裂口）。所以，别拿是否裂口当作评判成熟度的依据。
捏一捏：选购榴莲时，捏住相邻的两个刺，如果能轻松地捏到一起，说明成熟度不错。（适用于未开口的）
或者按一按间距大的地方，如果有弹性，说明果壳和果肉分离了，成熟度很好。
姐姐说，不少人选榴莲看有几个鼓包，鼓包多了，说明会有多几房肉，但房多不表示榴莲肉多。
所以，买榴莲不用看鼓包，闻、看、捏，这三点掌握好了，选到的榴莲，基本上都还不错。
如果购买的是整个榴莲，一次性吃不完，可以呼朋唤友，一起解决。或者把果肉用保鲜盒、保鲜袋装好，放在冰箱保鲜（一般不超过48小时）。
想吃的时候拿出来先闻闻，味道不对不建议吃了。
Tips：我家大宝喜欢吃冷冻过的，口感像冰激凌（放3～4小时冷冻）。
枕边育儿寄语：
我一直觉得，榴莲这种水果中的“爱马仕”，和我这普通人，一年也就两三次的联系，算不上亲密。这价格一打下来，还是会有些迫不及待呢！不过，还是不能贪嘴哦！
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