美国哥伦比亚大学的 Cliodhna Kate O’Toole, Junhao Wen等人基于约50万中老年人数据，发现睡眠时长与23种多器官、多组学生物衰老时钟呈系统性U型关联，最佳睡眠时长为6.4–7.8小时（因器官和性别而异）。

打开网易新闻 查看精彩图片

研究显示：女性最佳时长约6.5～7.8小时，男性最佳时长约6.4～7.7小时。

睡眠过短（<<6小时）和过长（>8小时）均与全因死亡率升高及多系统疾病风险增加相关，但路径不同：睡眠过短与心血管、代谢等系统性疾病有直接关联，而睡眠过长更集中于大脑相关表型，可能通过生物钟衰老间接介导晚年抑郁症风险。

#睡眠 #睡眠时长 #抗衰老最佳睡眠