来源：江苏新闻
在心理门诊，马辉见过太多相似的情景：家长带着孩子走进诊室，孩子低着头沉默不语，家长则一脸委屈地抱怨：衣食无忧，让他多做一套卷子，上个辅导班就喊累，还讨价还价。这点苦都吃不了，将来进入社会怎么待得下去？
马辉，南京脑科医院医学心理科副主任医师，长期从事青少年心理诊治工作，积极推动医校合作，并负责心理援助热线的接听工作。他从神经心理学视角，和我们一起分析了这样的问题：
什么才是真正的“吃苦”？
马辉告诉记者，严苛打压式的“吃苦教育”，正在成为青少年情绪障碍的常见诱因。很多家长会认为：我小时候就是这么过来的，怎么现在的孩子就不行？问题也许不在孩子，而在于我们对“吃苦”的理解，可能从一开始就错了。
国际学术期刊：长期“吃苦”正在生理性损伤孩子的大脑
今年，《自然》杂志子刊《分子精神病学》发表的一项研究指出：童年期长期处于情感忽视、高压环境等逆境中，会对大脑发育造成生理性的、不可逆的改变。
对此，马辉主任用通俗的语言解释说：人遇到压力时，大脑里的“HPA轴”会分泌皮质醇，让身体进入“备战”状态，这是正常反应。但如果压力是长期的、不可控的、没有人支持的，比如父母天天吵架、被忽视或打骂，皮质醇就会一直居高不下，大脑被迫进入“优先求生、牺牲理性”的模式。简单说：长期被迫“吃苦”，不是磨炼了意志，而是实实在在地伤了脑子。
人造苦≠生活苦
从平时接诊的情况，马辉主任发现，当下更需要警惕的是，刻意而为的“人造苦”给孩子带来的伤害往往比过去客观存在的“生活苦”更大。
马辉主任说，过去的苦，比如缺衣少食、干农活，孩子往往还能感受到家庭的温暖——爸妈会把省下的饭给你，累了有人心疼。这种情感支持，是压力最好的缓冲剂。而今天的“人造苦”，缺的就是这份支持。孩子学业压力大，晚睡刷题、罚抄几十遍，孩子怎么努力都够不着家长的“更高要求”——做得越好，要求越高。再加上语言打压：“这点苦都吃不了，将来能有什么用？”
孩子会形成一种认知：“我再努力也没用，爸妈根本不爱我。” 这种被抛弃感，会让脑部杏仁核更敏感，海马体萎缩更严重。而长期睡眠剥夺本身就在伤害大脑，加上情绪压力，这些都是不小的打击。
逆境出人才？常被忽略的前提条件
传统的“逆境出人才”观念，其实有一个往往被忽视的前提。
马辉主任说，逆境要能锻炼人，必须满足两个条件：第一，孩子通过努力可以改变结果；第二，受挫后有情感支持和缓冲。只有这样，适度的压力才会转化为成长的养分。
否则，孩子就会进入一种“无论我做什么，都无法改变现状”的固化认知，这在心理学上叫“习得性无助”。它直接损伤大脑的情绪调节中枢，让焦虑、抑郁的风险大幅上升。
真正的坚毅，不是被苦水泡出来的隐忍，而是在可控的挑战中、在有支持的环境里，一点点长出来的能力。
家长必读：如何区分“必要挫折”与“有害磨难”
两种“苦”不一样！
那么，家长怎么区分“必要的挫折”和“有害的磨难”？
马辉主任给出了三个可操作的标准：有没有可控感、有没有情感支持、事后能不能自行恢复。
必要挫折：时间短，难度在孩子“踮踮脚够得着”的范围；努力能看到进步；失败了也被接纳，不被否定；情绪很快平复，不影响吃饭睡觉和上学。
有害磨难：时间长、强度超限；努力也没用；还伴随指责、否定、惩罚。
如果孩子出现以下信号，说明压力已经超标：
情绪上：持续烦躁、易怒、爱哭，一点小事就崩溃；或者莫名低落，对什么都提不起劲。
行为上：逃避上学、逃避沟通；注意力不集中；消极躺平，或者反过来过度顺从讨好。
生理上：失眠、噩梦；反复头痛腹痛却查不出毛病；暴食或厌食；持续疲劳。
出现这些，家长需要做的不是“再加一把火”，而是立刻停下来，优先修复孩子的安全感和情绪。
在诊室里，马辉主任常对家长们说：你小时候吃过的苦，并没有让你变得更坚强，反而可能让你对“苦”产生了一种病态认同，并正在把这种认同强加给孩子。很多家长听完，便沉默了。
对于那些深信“现在不故意苦孩子，将来进入社会就会吃苦”的家长们，马辉主任经常告诫他们，心理韧性不是刻意‘苦’出来的硬扛，而是在适度压力、情感支持、有掌控感的环境中，长出来的健康情绪调节系统、充足内心安全感，以及真正应对困境的能力。
如何培养真正能“吃苦”的抗挫折能力呢？
马辉主任给了四条具体建议：
1. 目标设定难度适中：让孩子“跳一跳够得着”，不设无解的高标准。
2. 经历失败不要指责：不说“这点苦都吃不了”，而是接纳情绪、一起复盘原因。
3. 出现情绪预警立即“刹车”：不强行“磨炼”，先照顾情绪。
4. 利用真实场景锻炼意志力：比如独立完成作业、自己处理同学矛盾、比赛有输赢、坚持一个兴趣爱好……在自然发生的挫折中锻炼，才是能真正获得有效的抗挫力。
这个5月，恰逢第3个“全国学生心理健康宣传教育月”，今年的主题为“培育积极心理，悦享活力青春”。改变错误的“吃苦”观念，也有助于学生心理发育和健康成长。
值得注意的是，今年3月，教育部发布了基础教育规范管理的“20条负面清单” 严禁以升学率或成绩对学校和个人排名奖惩，严禁炒作高考状元，并坚决叫停集体宣誓、冲刺动员等焦虑贩卖。多地教育主管部门迅速跟进，全面叫停各类中高考誓师大会、百日冲刺动员等功利化集体活动，直指 “唯分数论” 与过度应试焦虑，推动教育生态回归健康轨道。这样的共识越来越多，无疑是令人可喜的变化。
无论是即将到来的高考还是中考，对于学子们而言，都是一次挑战，是挑战就会有成败，但一次成败并不能成为定义人生的“标尺”，只要全力以赴，定会不留遗憾！
江苏广电荔枝新闻中心记者丨郑丽丽
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