39岁的陈先生因为口干、多饮、多尿到医院就诊，通过检查，陈先生很快被确诊为2型糖尿病，才39岁就确诊了糖尿病，对于未来，陈先生忧心忡忡，他担心糖尿病会导致一系列并发症。
说到这，很多人会问，为什么这么年轻就得了糖尿病呢？
其实，人不会平白无故患糖尿病，很多人会说，好端端的，怎么突然就得了糖尿病呢？冰冻三尺非一日之寒，糖尿病当然不是突然发生的，糖尿病的出现，往往是长期不健康的生活习惯共同叠加的后果，遗憾的是，很多人却根本没有重视，医生提醒，得糖尿病，多半有4个通病，如果你不重视这4个通病，即便你用再多的药物，血糖也控制不好。
而血糖控制不好，对于身体而言危害是非常大的，糖尿病很容易导致形形色色的并发症，这些并发症，不仅会影响患者的生活质量，还会危及患者的寿命。
第一，得糖尿病，往往有管不住嘴的通病
糖尿病被称为富贵病，过去，达官贵人才容易罹患这种疾病，原因就是它的发生与长期不健康的饮食习惯有关，穷苦的老百姓，连温饱都有问题，自然谈不上罹患糖尿病了。
现在，糖尿病的发病率是越来越高了，原因就在于生活水平的提高，让很多人顿顿都是大鱼大肉，吃得太过油腻，或者喜欢高热量饮食，时间长了，就会导致血糖居高不下。
所以，要想降低血糖，适当的素食是必须的，而且要控制每天的主食摄入量，不要吃太多精米细面，适当添加粗粮，可以增加饱腹感，降低对其他食物的需求，对于控制血糖有帮助。
第二，得糖尿病，往往有不爱运动的通病
如果你管不住嘴，又不爱运动，那么就要小心一点了，因为这会让你变得更胖，而肥胖则会增加胰岛素抵抗的风险，时间长了，让你更易罹患糖尿病。
每天一定要记得走一走，哪怕只是几千步，只要坚持下去，也能收获好的效果。
国际期刊《糖尿病护理杂志》的一项研究指出，每坐20分钟起身进行2分钟步行，对改善餐后血糖和胰岛素水平的效果显著，甚至与一次中等强度运动的效果相当。
该研究比较了超重或肥胖成年人在三种状态下的代谢反应：持续久坐、每20分钟进行2分钟轻度步行（速度约3.2千米/小时）以及每20分钟进行2分钟中度步行（速度约5.8~6.4千米/小时）。结果显示，只要每坐20分钟起身活动2分钟，餐后血糖反应指标可降低24%至30%，胰岛素动态分泌指标可降低23%。这意味着，日常工作中利用碎片时间短暂活动，能直接为代谢系统带来“微型重启”。
所以，大家可以发现，控制血糖，其实根本不需要多么高大上的运动。
第三，得糖尿病，往往有长期熬夜的通便
长期熬夜的人要小心了，因为罹患糖尿病的风险会更高。
一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了睡眠、饮食与 2 型糖尿病之间的关系。研究使用了英国生物银行的数据，对 24 万多名成年人的睡眠习惯和健康状况进行了分析。研究结果显示，睡眠不足的人群患糖尿病的风险显著增加。
具体来说，每天睡眠不足 5 小时的人，患 2 型糖尿病的风险比睡眠正常（7~8 小时）的人高出约 40%。即使是每天睡 6 小时的轻度睡眠不足者，他们的糖尿病风险也比正常睡眠者高出 16%。
为什么熬夜会影响血糖呢？
原来，长期熬夜的人，内分泌会变得非常紊乱，胰岛素就是常见的一种内分泌激素，睡眠不足会增加胰岛素抵抗的风险。
熬夜会增加身体的炎症反应，这些炎症同样会刺激血糖的升高。
长期熬夜的人，睡眠不足，人更容易饿，吃得会更多，人会变得更肥胖，这个时候，血糖就更容易升高了。
第四，得糖尿病，往往会吸烟酗酒的习惯
如果你长期吸烟又酗酒，那么你的血糖肯定好不到哪里去，大家知道吗？产生胰岛素的部位是胰腺，而无论是喝酒还是吸烟，都会损伤胰腺的健康，久而久之，就容易升高血糖。
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