你有没有过这种体验——明明累到睁不开眼，却迟迟不肯关灯。

作者曾经就是这样。每到深夜，身体像被按了开关，准时在凌晨三点醒来。心跳加速，思绪乱飞，明明什么都没发生，却觉得有什么大事要发生。

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她以为是失眠。试过热牛奶、白噪音、褪黑素，都没用。

后来才明白，那不是睡眠问题，是焦虑在找出口。白天太忙，情绪没地方放，凌晨三点成了唯一的"情绪垃圾场"。

她开始记录醒来的念头，发现翻来覆去的，都是白天没敢说出口的话、没敢面对的决定。

原来 dread 的不是睡觉，是醒来后要面对的自己。