你有没有因为找不到钥匙，突然摔门而出？或者因为一句无心的话，对最亲近的人大吼大叫？

事后冷静下来，你自己也困惑：这点小事，至于吗？

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这不是你脾气差。ADHD的大脑对挫折的耐受度天生更低——前额叶皮层发育的差异，让情绪调节像一辆刹车失灵的车。

更隐蔽的是"情绪堆积"。你忍耐了一整天的分心、遗忘、被误解，那些没处理完的挫败感，会在某个微不足道的瞬间决堤。

暴怒的对象从来不是那件事本身，是你积压太久的无力感终于找到了出口。

理解这一点，不是为了原谅失控，而是为了在下一次到来前，给自己多设一道缓冲。