今天（5月20日）19:00—20:00，“上海长宁”App将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：全民营养周。
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院营养科副主任医师谢华和主管营养师李维 ，主题是“全民营养周”。
在追求健康生活的道路上，合理饮食是关键的一环。营养科医生建议这样平衡膳食营养→
1、成年人每天至少要喝1500—1700ml的水，大概7—8杯。
2、每天要摄入200—300克谷类食物，其中全谷物和杂豆类50—150克。如糙米、燕麦、红豆都是不错选择。另外，薯类50—100克，红薯、土豆换着花样吃。
3、每天蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜要占一半，比如菠菜、胡萝卜。水果也不能少，200—350克/天。
4、适量选择鱼、禽、蛋、瘦肉补充优质蛋白。优先选鱼，每周最好吃2次或300—350克。禽类、畜肉每周共300—500克，选瘦肉，少吃肥肉和深加工肉制品。每天1个鸡蛋，营养丰富。
5、每天喝300—500克液态奶，或者相应量的酸奶、奶粉。大豆及坚果类 25—35克/天，像豆腐、巴旦木都是好选择。
6、每天烹调油25—30克，选健康的油。盐不超过5克，减少隐形盐摄入。糖也要少吃，最好控制在25克以下，少喝含糖饮料。
本期主题
全民营养周
5月20日
19:00—20:00
直播通道
方式一：扫描下方二维码，下载“上海长宁”App，便可从首页进入直播间。
方式二：扫描下方二维码观看公益直播
图片来源于上海市同仁医院
记者：赵 立
编辑：竺嘉茹
责编：王 博
*转载请注明来源于“上海长宁”
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