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小满来临，万物将满未满、生机渐盛。此时阳气渐旺、暑湿初起，湿气易困脾胃，容易出现乏力、没胃口、皮肤湿疹等问题。信阳市第五人民医院中医科为大家整理小满节气养生指南，教您轻松顺时调养、安稳入夏。

一、小满养生原则遵循健脾祛湿、清心养阳，不贪凉、不熬夜，保持身心平和，盈而不燥。

二、饮食调养：清淡祛湿，多吃苦酸多吃苦瓜、莲子、冬瓜、薏仁，清心降火、健脾祛湿。适量饮用乌梅、山楂饮品，生津止渴、补益气阴。少吃冰饮、生冷凉菜，多喝山药粥、南瓜羹等温软养胃食物。

三、起居运动：避湿避暑，动静有度中午小憩15–30分钟，养心安神、缓解疲乏。早晚散步、练八段锦，微微出汗即可，切忌大汗伤身。室内常通风，少坐潮湿阴冷之地，勤换衣物防湿气。

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四、情志调养：静心少躁夏季心火易盛，容易心烦易怒。日常可静心品茶、放缓心绪，常怀小满知足之心，平和养心。

五、中医特色调理推荐艾灸：关元、足三里，温经络、祛寒湿。中药足浴：艾叶、生姜泡脚，促循环、消水肿。穴位按揉：阴陵泉、丰隆健脾祛湿；内关穴宁心安神。

六、小满常见问题防治湿疹反复、肠胃不适、暑热上火，不用慌。我院中医科可辨证开方、穴位贴敷、特色理疗，内调外治，帮您祛湿健脾、调和阴阳。小满人生，小得盈满。顺应节气养生，跟着中医调好体质！

小满养生三字诀

食清淡，苦酸配

避暑湿，午间睡

慢运动，戒焦躁

艾灸温，穴位揉

小满至，健康随

（通讯员 沈佩）