砂锅粥是潮汕美食的代表之一，其雏形可追溯至明清时期。当时潮汕地区靠海为生，渔民出海归来后常用当地盛产的海鲜搭配大米煮粥，既能快速补充体力，又鲜美好消化。到了20世纪80年代，在外打拼的潮汕人受珠三角地区砂锅煲汤的启发，开始用砂锅来煮粥，发现砂锅受热均匀、保温性好，能让米粒慢慢熬出胶质，海鲜的鲜味也更好地融入粥里，由此形成了如今的潮汕砂锅粥。2024年，“潮州砂锅粥制作技艺”被正式列入非物质文化遗产名录。
潮汕砂锅粥讲究“生米、猛火、配料鲜”。家常做法并不复杂：大米提前浸泡20分钟，加少许盐和油拌匀，这样做出来的粥更香亮、不粘底。砂锅中水烧开后下米，大火煮开转中小火，煮约15到20分钟至米粒开花。粥到七成熟时放入处理好的虾、蟹或排骨等主料，继续煮至海鲜断生。关火前加入姜丝、冬菜、盐和白胡椒粉，撒上葱花香菜即可。潮汕粥的特点是米粒分明、汤稠米不烂，与广州粥的绵糊口感不同。
潮汕卤味同样是餐桌上不可或缺的美味，其中卤鹅最为经典，早在旧时物资匮乏的年代，潮汕人就用蔗糖代替盐巴来卤制鹅肉，形成了独特的甜鲜风味。家庭制作卤味时，可以选用五花肉、鸡翅、鸭胗、鸡蛋、豆腐等食材，万物皆可卤。做法是先将肉类焯水去腥，锅中炒香姜蒜和卤料包（八角、桂皮、香叶、花椒等），加入生抽、老抽、料酒、冰糖和足量热水。放入食材小火卤煮40到50分钟，关火后让食材在卤汁中继续浸泡一两个小时，味道会更香浓。
吃潮汕卤味时，当地人喜欢配一碟特制的蘸料：大蒜切碎，加小米椒、白砂糖和米醋调匀，酸甜口感恰好能解卤味的油腻。砂锅粥和卤味之所以深受喜爱，除了味道鲜美，还因为它们的搭配很“养胃”——粥绵软易消化，卤味温润不刺激。如今，潮汕砂锅粥已从家乡小吃发展为风靡各地的美食产业，而那一口鲜甜与咸香交织的味道，始终是潮汕人心中最踏实的家常慰藉。
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