随着炎热夏季到来，骑车不再只是速度与距离的挑战，高温带来的身体负担也逐渐浮现。胸腔内科医师洪纬欣指出，在闷热气候下进行长时间骑乘时，不少人会出现头晕、恶心，甚至在途中停下呕吐的状况，严重时更可能因身体不稳增加摔车风险，而造成上述反应的关键，在于“肠胃道缺血”。

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洪医师解释，当长时间进行高强度运动时，身体为了加速散热、会将血液大量转向皮肤与肌肉，导致内脏器官血流量明显下降，使肠胃道处于缺血缺氧的状态。此时消化与吸收功能几近停摆，若再快速补充大量水分或高糖能量补给，无法消化的物质便会滞留胃中，引发恶心与剧烈呕吐。

为避免这样的情况发生，专家建议采取“少量多次”的补水原则，每15至20分钟补充适量水分，并优先选择等渗透压运动饮料；若使用能量补给品，也应搭配清水，以降低肠胃负担。同时，可透过颈部、腋下与鼠蹊部等部位进行物理降温，有助于降低核心体温，减少内脏缺血风险；出现不适时，也应立即放慢速度，让身体恢复。

于高温中骑乘，适时补给与降温固然重要，但更关键的是及早辨识身体发出的警讯，才能在维持表现的同时，确保骑乘安全。

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