截至本文写作之时，人社部和财政部尚未发布2026年的养老金调整通知。不过，广大退休职工不需要过分担心，今年3月发布的中央重磅文件，明确提及要健全养老金待遇调整机制，并向中低养老金收入者倾斜。
这意味着中央定调，未来不仅会继续调整养老金，而且会把更多资源分配到收入较低的退休职工。
基于这一实际，我们来分析一下在2026年继续调整养老金的情况下，如何具体给退休人员涨养老金，比如每月的养老金低于全国平均水平的，能不能涨100元以上。
根据数据统计，2025年我国退休职工的平均养老金在3500元/月左右，理论上来说可以将超过这个数字的退休人员称为中高收入者，低于的则是中低收入者，在3500元上下的则是平均收入者。
按照100元上涨养老金，月入3500元的平均收入者的上涨比例是2.85%（100/3500），这一调整比例放到2025年是非常高的了，因为去年人社部通知里明确的养老金整体调整比例只有2%。
考虑到这两年的经济增速、平均工资上涨以及物价水平相差不大，所以2%极有可能也是2026年的调整比例。从这个角度出发，养老金等于或低于平均数的退休人员恐怕不可能每月涨100元以上。
不过，我们要明确一点，中国幅员辽阔，不同地区的收入水平差别很大，养老金也是如此，在上海、北京等高收入地区，每月养老金低于3500元是远低于平均水平的。
例如，2025年上海退休人员的平均养老金是5400元左右，一个月只拿3500元，虽然达到了全国平均水平，但与上海的平均水平还有很大的差距。
在养老金调整向中低收入人群倾斜的背景下，各地调整方案会偏向月入比平均水平低很多的人。
还是以这位上海退休人员为例，如果按照2025年当地的调整方案算，他每月能加80元以上；年龄超过70岁的话，每月再加25元至45元的高龄倾斜增加额，即使按照最低档次的调整，一个月也能涨到100元以上了。
因此，我们可以得出这么一个结论：不能用全国平均养老金作为判断依据，要看所在省份的平均养老金，更有参考意义。
想要知道你所在地区的平均养老金是多少，可以问下AI。但需要注意的是，这些数据均不是官方口径，而是经过社保缴费、支出数据以及每年的整体调整比例推测出来的，查到的金额可能偏高，因为每年的社保基金支出除了发放养老金外，还要支付丧葬费、抚恤金等其它项目，算平均养老金的时候得扣除这几块支出。
我的经验是，在通过AI查出来的数据上减掉300元。比如，AI告诉你所在地区的平均养老金是4000元，那么实际情况可能是3700元左右。
总而言之，你所在的地区的平均养老金越高，而你距离这个数字的差距越远，能够上涨100元以上的概率也就越大。
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