减重的核心是制造热量缺口（身体消耗热量＞摄入热量），而基础代谢是身体最大的热量消耗项。清楚自己的基础代谢，能知道身体每天最低需要多少热量，避免过度节食导致代谢下降、减肥易反弹；同时可精准规划饮食和运动，科学控制热量，让减重更高效、健康。

我们不用专业仪器，用公式算出自身基础代谢，公式分男女。

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