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导读
时光匆匆，马上下一个节气“芒种”就要到来了，芒种是夏天的第三个节气，随着芒种时节的到来，那么气温将会显著升高。
老话说：“芒种芒种，连收带种。”，从这句话我们就可以看出来，芒果不仅仅是气温高，而且湿度也高，雨水增多，芒种时节里，人体出汗比较多，消耗比较大。
尤其是对于我们中老年人而言，芒种将至，要懂得忌口，劝告大家：2少吃3多吃，应季而食，安稳过夏，身体舒坦更重要。
一、少吃生冷食物
二少吃指的是啥呢？首先就是要少吃生冷食物，天气一热，很多人就忍不住想吃凉的，比如冰西瓜、冰绿豆汤、凉拌菜、雪糕冰棍……
这些生冷食物确实一口下去很痛快，但是对于上了年纪的中老年人而言，脾胃会吃不消，吃的时候可能很爽，但是吃完之后对肠胃负担却是“雪上加霜”。
芒种时节外界湿热交蒸，此时如果大量摄入生冷食物，会直接损伤脾胃阳气，甚至出现腹痛、腹泻、食欲减退等症状。
所以建议大家，少吃生冷食物，偶尔吃一点常温的西瓜是可以的，但是冰镇西瓜，冰镇杨梅，冰镇绿豆汤，冰淇淋等等这些，建议大家少碰。
二、少吃辛辣食物
除了生冷食物之外，大家也要少吃一些辛辣食物，随着芒种时节到来，气温很高，湿度大，又闷又热，很多人觉得没胃口，就想吃点辣的“开开胃”。
比如麻辣烫、火锅……这些重口味的辛辣食物，虽然这些辛辣食物确实能刺激味蕾，但对中老年人的身体并不友好。
芒种时节本身气候湿热，辛辣食物性热，吃进去会“火上浇油”，容易吃完之后出现，口干舌燥、口腔溃疡、便秘等问题。
如果大家想吃一些有味道，增加一些食欲的食物，没有必要吃太辣，可以选择吃稍微酸爽一点的食物，同样可以开胃增加食欲。
芒种时节除了要忌口，懂“二少吃”之外，同时建议大家三多吃，尤其是应季蔬菜，我们可以多吃一些，应季而食，吃的更美味。
1、多吃茄子。
茄子是夏季最美味的时令蔬菜之一，尤其是芒种前后，茄子开始大量上市，此时的茄子刚刚成长出来，口感新嫩美味。
而且茄子性凉味甘，有清热活血、消肿止痛的功效，营养丰富，也适合夏天容易上火、长痱子的中老年人。
茄子的吃法很多，建议大家不要将茄子去皮，因为茄子的花青素就是在皮里，我们可以将茄子放入锅中蒸一下，然后在放入蒜蓉一起爆炒，非常的美味下饭。
2、多吃番茄。
番茄大家都知道就是西红柿，芒种时节也是番茄自然成熟的时期，此时自家种植的番茄虽然个头小，但是酸甜度却非常不错，汁水丰富，生吃解渴、熟吃开胃。
番茄营养丰富，尤其是维生素C非常多，适合女性朋友多吃一些，番茄的做法有很多，最常见的就是番茄炒蛋，番茄牛肉酸汤，番茄炖牛肉等等。
3、多吃豆角。
每年到了芒种时节，家里种植的豆角就开始大量上市了，此时的豆角价格最实惠，两三块钱就能够买到一大把。
豆角的吃法有很多，可以将豆角晒干，放入坛子里，加入白酒白醋腌制成酸豆角；也可以将豆角切段，做成干煸豆角；更可以切碎，做成肉沫炒豆角，还可以做豆角包子等等。
北方人可能对于豆角不太喜欢吃，实在是吃腻了，但是对于南方人而言，豆角简直太美味了，就算天天吃，都吃不腻。
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