（人民日报健康客户端记者 梁思涵）最近，网上刮起一阵“沙疗”风。不少网友在社交平台上分享去新疆吐鲁番沙疗的经历：“我湿气可真重，周围沙子都湿了”“沙疗还能减肥祛痘”……越来越多的游客慕名而来，纷纷把自己埋进滚烫沙丘，体验一场“热沙浴”。

“沙疗全称‘埋沙疗法’，是维吾尔族的传统医疗方法之一。”厦门大学附属第一医院中医科主任医师赵能江向人民日报健康客户端记者介绍，将躯体埋入高温细沙中，利用热沙的温热效应、矿物质渗透、磁力吸附及沙粒压力等多重作用，可达到一定的治疗效果，包括辅助调理风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、老寒腿、腰肌劳损等骨关节问题，改善畏寒怕冷、手脚冰凉、身体困重等寒湿体质相关症状，辅助改善慢性疲劳综合征、睡眠不佳及部分湿疹、银屑病等。

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社交平台网友分享沙疗体验。网络截图

“沙疗祛湿主要有两种途径。”赵能江介绍，一是发汗祛湿，高温沙子可扩张毛孔，让湿邪随汗液排出体外；二是温阳化湿，温热沙疗可补充人体阳气，体内多余湿气能更有效代谢排出。从现代医学角度看，高温刺激使皮肤毛孔张开，促进大量排汗，带走多余水分与代谢废物；沙土对身体的挤压，能加速血液和淋巴循环，帮助消除浮肿，缓解湿气带来的沉重感。

“依靠沙子变湿、粘身来判断沙疗祛湿效果”的说法，赵能江认为并不科学。它混淆了“出汗”与“湿气排出”两个概念。沙子变潮湿、贴身发黏，只是人体排出的汗液被沙土吸附，仅代表当下的出汗量，不能等同于体内湿气被排出。评判祛湿效果应观察身体畏寒怕冷、肢体沉重、关节酸胀等不适是否得到缓解。

沙疗能减肥祛痘的说法也不严谨。赵能江说，沙疗后体重短暂下降，其实是身体流失水分的结果，一旦补水，体重就会恢复，短期几次沙疗无法实现长期减脂目标。祛痘效果则因人而异，寒湿郁结等引发的痘痘，排汗后可能有轻微改善，湿热上火、炎症引起的痘痘，热疗反而可能加重症状。

吐鲁番盆地日照时间长，红外线强，为沙疗提供了持久稳定的热能来源。当地细沙颗粒均匀，富含铁、镁、石英等矿物质且自带微弱磁场，加上卓越的传热与储热性能，使深层沙温得以保持，从而具备了更好的自然理疗条件。

赵能江提醒，沙疗应避开高温的14～17时，否则易造成皮肤灼伤、中暑，或引发心慌、胸闷等不适。沙子的最佳温度为45℃～50℃，超过50℃容易烫伤；单次埋沙时间最好控制在20～30分钟；沙疗过程中应及时补水，以防脱水。

除了上述注意事项，赵能江强调，沙疗并非人人适合，以下人群应避免或在医生评估后进行：

心脑血管疾病患者。严重高血压、冠心病及有中风病史的人不宜沙疗。高温环境会使全身血管扩张、心跳加快，从而增加身体负担。

代谢疾病患者。血糖控制不稳的糖尿病患者应避免沙疗。由于糖尿病患者常伴有末梢神经病变，皮肤对温度的感知能力下降，在高温沙子中容易发生烫伤，且伤口愈合困难。

皮肤疾病患者。皮肤存在破损、急性皮炎、晒伤或皮肤感染的人不适合沙疗。高温和沙粒的刺激可能加重皮肤损伤，甚至引起继发感染。

其他人群。孕妇、经期女性、婴幼儿、体质极度虚弱或患有严重贫血的人需谨慎沙疗。口苦长痘、怕热多汗的湿热体质者，以及正处于发热感染期、患有甲亢的人也不适宜。