连日来
湛江持续高温闷热
“蒸煮模式”上线
中暑进入高发期
不少人以为中暑只发生在户外暴晒人群身上，其实密闭闷热的室内环境、不当的作息饮食、错误的防暑方式，都可能引发中暑。
如何科学防暑、养好脾胃
安稳度过炎炎夏日？
湛江中心人民医院、
湛江市第二中医医院的医生
来支招啦
01
防暑核心：避开误区，做好全方位防护
湛江中心人民医院
急诊医学科副主任苏耿
结合多年临床经验提醒
居家防暑是很多人容易忽略的重点
居家控温标准
白天室内温度尽量控制在32℃以下，夜间温度不宜超过26℃。
这一标准对老人、孕妇、心脑血管疾病患者等特殊人群尤为重要，能大幅降低中暑风险。
破除防暑误区
实际上，密闭闷热、湿度高的室内环境同样极易诱发中暑。长期在高温高湿厨房作业的厨师、长时间待在不通风房间的人群，都是中暑高发群体，一定要提高警惕。
02
中暑分轻重！紧急处置方式记牢
夏季一旦出现身体不适
可根据中暑症状轻重
针对性处理，切勿硬扛
轻度中暑（降温、补水是关键）
要迅速撤离高温区域，转移至阴凉通风处静坐休息。及时补充水分，解开衣物，用凉水擦拭身体，借助风扇、空调加速散热，也可按需服用解暑药品，并密切观察身体状态。
重度中暑（危险！立即就医）
若出现体温骤升、意识模糊、昏迷、血压偏低等症状，属于重度中暑。切勿拖延！必须立刻送医救治，重度中暑救治不及时，会直接危及生命。
03
日常防暑细节要注意
04
吃对食材，清暑祛湿不乏力
高温天很多人会出现
食欲不振、浑身乏力、失眠烦躁等问题
湛江市第二中医医院
脾胃病科骆洁恒主任中医师表示
夏季养生不用复杂调理
核心抓住
清暑热、祛湿气、养脾胃三大重点
巧用家常食材就能轻松调理
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家常解暑食疗方
1. 薏米赤豆粥：改善夏季身体沉重、双腿浮肿、湿气过重问题
2. 荷叶茯苓茶：缓解头昏脑胀、胃口差、胸闷燥热等不适
3. 冬瓜薏米排骨汤：清甜解腻、清热祛湿，老少皆宜
4. 绿豆陈皮汤、生姜紫苏饮：经典解暑汤水，中和暑气
（同时，西瓜、苦瓜、丝瓜等应季蔬果清热解暑，适合夏季食用；体质虚寒人群建议少量食用，避免肠胃不适。）
夏季高温持续
防暑降温、脾胃养护缺一不可
做好日常细节
科学吃喝、适度运动
平安舒适度过盛夏
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文字：记者文秋华 陈彦 何有凤、通讯员林颖 黎小妹
图片：记者张锋锋 刘冀城、湛江日报社资料图
海报：叶秋华 郑莹
编辑：马栩杰
审核：钟忠 莫松萌
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