家里有读书的孩子，尤其是面临高考中考的，不少家长发现：孩子看书时总走神，好像坐不住；背过的知识点，没过两天就忘；晚上睡不踏实，白天没精神，学习效率自然高不了。
这些在中医看来，可能是“心神不宁”、“脾虚”或“气血不足”的表现，与一些孩子出现的注意力不集中、多动、抽动等状况，有类似的根源。
与其焦虑，不如试试温和的食补。通过日常汤饮调理脏腑、补充气血，能润物细无声地帮助孩子养好体质，提升脑力和专注状态。
正逢备考季，今天，邀请到儿科专家赖东兰主任，和大家分享3道适合学生的“状元补脑汤”。
核桃黑豆排骨汤
补肾填髓，增强记忆力
这道汤适合用脑过度、常感觉脑子累、记性差、或有轻微抽动表现的孩子。中医认为“肾主骨生髓，通于脑”，脑力充沛有赖于肾精充足。
核桃可补肾温阳、益智补脑；黑豆能补肾益阴，同时健脾利湿；排骨提供优质蛋白。
全方有助于补肾填髓，稳固身体根本，从而改善健忘、注意力不集中。
食材：排骨250克，核桃仁30克，黑豆30克，生姜2片。
做法：黑豆提前浸泡1小时。排骨焯水备用。所有材料放入汤锅，加足量清水。大火煮沸后转小火慢炖1小时，加盐调味即可。
山药莲子百合鸡汤
健脾养心，安神定志
很多孩子学习吃力，根源在于“脾虚”和“心神不宁”。脾虚则气血生化不足，心神失养就会失眠、多梦、易惊。
这道汤中，山药健脾益气；莲子和百合养心安神，能清心除烦；鸡肉温中益气。
尤其适合考前焦虑、睡眠差、多动不安、注意力难持久的孩子，帮助宁心安神，让大脑得到休息。
食材：鸡半只，铁棍山药1根，干莲子20克，干百合15克。
做法：鸡肉切块焯水。山药去皮切段。将鸡肉、莲子、百合一同下锅，加水炖煮40分钟。加入山药，继续炖20分钟至软熟，加盐调味。
花生桂圆红枣瘦肉汤
补益心脾，滋养气血
大脑高效运转需要充足的气血作为能量。孩子若面色欠红润、容易疲劳、思维迟钝，多与“气血不足”相关。
桂圆肉补心脾、益气血；红枣健脾补中、养血安神；花生健脾和胃；瘦肉滋阴润燥。
这道汤能温和地补养心脾，改善因气血亏虚导致的倦怠、走神、记不牢等问题。
食材：猪瘦肉200克，红皮花生30克，桂圆肉10克，红枣3枚。
做法：瘦肉切块焯水。红枣去核。所有食材放入炖盅或汤锅，加适量清水。小火慢炖或隔水蒸炖1小时，加少许盐即可。
这三道汤可以每周轮流安排，交替饮用2-3次，不必过量，调味尽量清淡。
学习是持久战，离不开好身体和好状态。用这样的家常食补，给孩子温和又坚实的支持，帮助他们在备考路上走得更稳当。
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