首先，人处于抑郁状态的时候并不是在“荒废”，而是在最低功耗模式下的艰难运行。之所以觉得是荒废，是以正常状态下的标准，来衡量正在生病的自己。
试想：如果做了个心脏搭桥手术，需要卧床三个月，会说这三个月荒废了吗？肯定不会，因为你知道那是必须的康复过程。
同样的，人的情绪也会有生病的时候，当进入抑郁的情绪状态时，整个大脑和情绪系统就需要一定的时间和空间的来进行深度的修复。从陷入到走出抑郁情绪，需要经历这个过程，并不是在虚度光阴。
生活中，我们往往容易忽视自己的情绪或者情感，当一个人关注或表达自己在情绪情感方面的需求时，常常会被标签为“矫情”，似乎没有强大的情绪情感处理能力是件令人羞耻的事情。
因此我们通常习惯选择压抑或者逃避的方式来掩饰自己的真实情绪或者情感，以免遭受到负面的影响，但长此以往，这些被压抑或者回避的情绪与情感，并不会凭空消失，必然还是会以某种方式表达出来，比如抑郁的状态，或者躯体化的症状等等。
人的精神状态在过度消耗后是需要偿还的。之前长期用超支的意志力去对抗早已存在的抑郁、压力和创伤，但在抑郁期，是身体在用一种保护机制，强制整个人停下来，去偿还之前欠下的“情绪债”和“精力债”，这不是在放弃自己，而是在以另一种方式进行着修复的工作。
如果可以将整个人想象成一台电脑，长期承压高负荷的运作下，大脑和身体都已经持续过热、即将宕机，抑郁期就像是系统强制启动了“安全模式”或“深度维护程序”。表面上，所有应用都打不开、什么都干不了，像个废物。但后台正进行着看不到的、极其耗能的修复工作，比如处理积压的情绪、应对神经递质的失衡等等。
所谓的“躺着不动”，恰恰是身体在动用全部的资源进行着续命和疗伤。
抑郁的痛苦会强行撕去我们过去很多浮躁、虚假的认知，逼迫我们直面人生的一些根本问题，比如“我是谁”“什么才真正重要”等。这种对自我的深度拷问和重构，是极度痛苦且深刻的成长。
很多经历过抑郁的人会发现，走出抑郁后，会比过去更有韧性、更懂得真正的共情，也更清楚什么值得珍惜，所以经历抑郁这段时间不是空白的，而是一个被压缩的、痛苦的心灵成长过程。
倘若把“荒废”重新定义为“康复工作期”，便会发现：单纯的休息、发呆、哪怕只是呼吸，本身就是最重要的工作和治疗，能够熬过去，每一天都没有放弃，这本身就是最大的成就。
所以，当感受到抑郁的情绪时，可以试着让自己从一个苛责的评判者，变成一个充满耐心的陪伴者。当自责的声音再次响起时，可以对自己说：“我没有在荒废，只是在进行一场艰苦的、必要的内在修复工作，能坚持下来，已经很不容易了。”
——刘老师
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