大家好，我是柳荆，一个和多发性骨髓瘤三期走过十二年的普通人。
抗癌这些年，我早就养成了“入口先辨寒热”的习惯，尤其是夏天爱吃的荔枝，甜软多汁，可吃完总怕燥热上火。试过很多种搭配后，终于整理出这5种温和不燥、好吃还能补气血的吃法，自己常吃也分享给病友姐妹，放心安排
1. 荔枝银耳羹｜润肺去火，一口清甜润到喉咙里
荔枝性温，搭配滋阴润燥的银耳，刚好中和掉多余的火气。
做法很简单：银耳提前泡发撕小朵，加水煮20分钟出胶，再放入剥好的荔枝肉，小火焖5分钟，加少许冰糖调味就行。
煮好的银耳羹带着荔枝的清甜，糯叽叽的，夏天放凉了喝，喉咙里、心里都润润的，完全不用担心上火。
荔枝银耳羹，润肺去火
2. 荔枝山药炖排骨｜鲜香温补，健脾又去燥
谁能想到荔枝和排骨这么搭！
排骨焯水后和铁棍山药一起炖1小时，出锅前10分钟放入荔枝肉，再撒点盐调味就好。
山药健脾养胃，荔枝的清甜渗进汤里，排骨一点都不油腻，喝起来温润不燥，连不爱喝汤的我都能喝两大碗。
荔枝山药炖排骨，健脾又去燥
3. 荔枝苹果红枣汤｜酸甜温润，退火又养颜
夏天没胃口的时候，就煮这锅汤，酸甜的味道特别开胃。
苹果切块，和去核红枣一起煮15分钟，再放荔枝肉煮5分钟就可以了。
苹果的清甜中和了荔枝的温性，红枣又悄悄补气血，喝起来温温柔柔的，退火又舒服，皮肤也跟着润润的。
荔枝苹果红枣汤，退火又养颜
4. 荔枝桂圆鸡蛋汤｜补气血安神，女人一定要喝
这道是我气血不足时的“救命汤”，做法超省事。
锅里加水煮开，打入一个荷包蛋，再放几颗桂圆和荔枝肉，小火煮10分钟，加一点红糖调味。
桂圆和荔枝都是温性的，搭配鸡蛋的营养，喝下去暖乎乎的，既能补气血，晚上也睡得踏实，夏天喝也不会觉得燥。
荔枝桂圆鸡蛋汤，补气又安神
5. 荔枝百合枸杞汤｜清心降火，养肝明目
熬夜或者牙龈有点肿的时候，我就煮这道汤压一压火气。
干百合提前泡软，加水煮15分钟，再放荔枝肉和枸杞，煮5分钟就好。
百合清心火，枸杞养肝，和荔枝搭配在一起，把温性的火气压得刚刚好，喝起来清清爽爽，完全不会燥热。
荔枝百合枸杞汤，养肝明目，豆包 AI的图片
小提醒：荔枝虽好，也别贪多，每种做法里放3-5颗就够啦，搭配这些温和的食材，吃着才安心。
十二年抗癌路，我慢慢明白：最好的养生，从来不是昂贵的补品，而是把普通的食材，用舒服的方式吃进肚子里。
夏天吃荔枝，不用怕上火，就按这几种方法试试，清甜滋润，还能悄悄养出好气血～
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