很多家长一看到孩子喉咙痛、口臭，就以为是“上火”，赶紧喝凉茶。

错！

其实孩子积食咽痛，多半是 “食火” ，不是“实火”。

盲目喝苦寒凉茶，越降火，脾胃越虚，咽痛反而反复发作。

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为什么孩子容易反复咽痛？

孩子吃多甜食、油炸零食积滞生热热气上冲咽喉咽痛、口臭、舌苔厚、大便干

这种火，是积食憋出来的虚火。

正确思路

消食 + 滋阴 + 利咽，而不是一通寒凉猛泄。

三道儿童清咽消食方

麦芽陈皮罗汉果冰糖水

适用场景

零食甜食吃多、腹胀口臭、喉咙红肿、睡觉不安稳

食材

炒麦芽 8g、陈皮 2g、罗汉果 1/4个

功效

炒麦芽：药食同源中儿童第一消食药，专攻米面、甜品、零食积滞，化食火、消腹胀，温和不伤脾。

陈皮：理气健脾，防止清热食材碍胃积食，打通脾胃气机。

罗汉果：清肺利咽、消肿止痛，针对小儿咽喉充血、干痛，口感清甜无需加糖。

做法

清水冲洗食材，加水600ml和适量冰糖，小火煮15分钟代茶饮即可。

小贴士

节日积食上火首选，治标又治本，避免反复咽痛。

雪梨百合玉竹水

适用场景

喉咙干痒、说话沙哑、嘴唇干裂、干咳无痰

食材

雪梨 1个、百合 5g、玉竹 5g

功效

雪梨（带皮）：生津润燥、清上焦肺热，专治咽喉干燥。

玉竹+百合：滋阴补液，修复燥热受损的咽喉黏膜，性质平润，不寒、不燥、不伤脾胃。

做法

雪梨带皮切块，所有食材入水，小火慢煮20分钟。

小贴士

日常预防上火、换季咽干都可饮用，适合长期温和调理。

马蹄竹蔗胡萝卜水清润汤

适用场景

暴饮暴食后，明显燥热、喉咙剧痛、口干舌燥

食材

马蹄6颗、竹蔗2段、胡萝卜少许

功效

马蹄、竹蔗：清热凉血、生津利咽，快速缓解咽喉红肿热痛。

胡萝卜：健脾护胃、中和微寒，是儿童食疗绝佳的调和食材，避免寒凉伤脾。

做法

食材切块，加水煮25分钟即可。

小贴士

微微凉润，脾胃虚弱、易腹泻的小朋友少量饮用。

药师提醒

儿童慎用凉茶、板蓝根、清火颗粒，苦寒伤脾。

80%的反复咽痛，根源在积食脾虚，光消炎没用。

节日口诀

甜腻少吃、油炸少碰、多润多水、切忌寒泻。

结语

孩子的咽痛问题，三分治，七分养。

科学育儿，从不盲目降火开始。

作者：广州中医药大学第一附属医院中山医院 梁志敏

审稿专家：中山市人民医院 刘跃峰