当你的大脑仿佛一台关不掉的收音机，不断循环播放那些你根本控制不了的担忧，你有没有试过什么办法？我是一名MBA毕业班的学生，眼看就要踏上那条期待已久的职场之路，去找一份我无数次想象过的“合适的工作”。但和其他人画风不一样的是，我被一个东西反复击中：压力。这份压力常常把我推入一个怪圈——不停地胡思乱想、无意识地刷着手机、然后整个人像被抽空了一样，精神疲惫到极点。
就是从那个时候起，我开始为自己建了四五个小小的“10分钟习惯”。每次只做10分钟，却真的能让那颗过度思考的心，慢慢安静下来。它们不是我发明的什么高深方法，但试过之后，我觉得或许也能帮到你。第一个习惯，就藏在我房间的窗户边。每次感觉脑子里堵满了东西，我就会从椅子上站起来，走到窗户跟前，坐下来，只是呆呆地往外看几分钟。窗外的天空、偶尔飞过的鸟、对面楼顶的一小片灯光，那些不声不响的东西，就这样悄悄把我紧绷的神经一点点拉松了。有时候，我会换成另一种更温柔的方式——晚餐后走上天台，一边听着那种能渗进心里的音乐，一边来来回回地散步。午饭或晚饭之后的慢走，能实实在在地帮身体消化食物，而大自然、低垂的夜幕、混着凉意的空气，这些微小的事物，不断地在提醒我：生活比你正为之发愁的那些事，要大得多。
说到音乐，它几乎成了我的第二个家。每当我觉得自己情感上被榨干了，戴上耳机，按下播放键，那个世界就会自动替我按下暂停——我暂时从压力四伏的生活里逃了出来。有时候，我甚至会把心里的旋律大声唱出来，唱到觉得胸口不再那么闷。你也应该试试，真的，放声唱一次，那感觉会接住你。还有一件事，远比我想象中管用，那就是拿起笔，把脑子里搅成一团的念头统统写下来。如果你也感到有一肚子话想说，却又怕说出来显得矫情，或者有些思绪连自己都觉得难为情，那么——写下来吧。不用写得多漂亮，不用分段多么工整，就只是诚实地把那些东西倒在纸上。有时候我写下的，只够凑成一小段话；有时候是一堆零散的句子；有时候干脆是一连串我自己根本答不上来的问题。可每次合上本子的那一刻，我都觉得，脑袋变轻了。
你可能会觉得意外，但我以前是那种连闭着眼睛安安静静坐满一分钟都做不到的人。我极其没有耐心，念头总是像浪一样一层又一层地翻涌。直到有一天，我的音乐老师教了我一个最简单的冥想方式——是，我还是一名持证学音乐的学生。他说：找个不被打扰的角落，舒舒服服地坐好，闭上眼睛。一开始，脑子里肯定会涌进数不清的想法，但你不用跟它们硬碰硬地对抗，而是学着慢慢地、一个一个地松开手，不再死死抓住每一个念头不放。起初，我每天只练五分钟，但说实话，那五分钟带来的变化，我能清晰地感觉到。有时候我还会放一段柔和的冥想音乐，或者点一支带着淡淡香气的蜡烛，这些东西能帮我更容易地集中注意力，也为我铺开一小片安宁的气氛。当那些乱窜的念头再次加速时，我还会动用“呼吸”这个法宝：缓缓地吸一口气，屏住几秒钟，再缓慢地呼出去，重复几次。只是几个简单的深呼吸，却像给过热的大脑浇下一勺清水。
说到底，我仍然会遇上很难熬的日子。有时候，我还是会陷入过度思考的旋涡。这些短短10分钟的小习惯，并没有神奇到替我解决掉所有难题。可我不断地提醒自己一句话：你不需要把所有事情都弄明白，尤其是那些本就不在你掌控範圍內的事情。把你的那一部分做好，就足够了。而诚实地说，这份“尽力而为”，它比我事先规划好一切完美结果，来得更重要。
热门跟贴