（人民日报健康客户端记者 赵萌萌）夏日来临，一场带着西域风情的养生潮流悄然兴起。新疆吐鲁番独有的沙疗，凭借其独特的自然疗法和口口相传的养生功效，在社交平台上迅速出圈。天津北门中医医院常务副院长王遵来表示，沙疗作为国家级非物质文化遗产，确有其独特的养生保健价值，但并非人人适宜，需科学体验才能避免健康风险。

王遵来介绍，沙疗又称为埋沙疗法，是维吾尔族人民利用当地独特自然环境形成的特色保健治疗方法。它指将人体全部或部分埋入干燥温暖的细沙中，借助沙粒的温热传导、磁性矿物质渗透及物理压力等综合作用，起到散寒、温经、通络的效果。

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沙友狂欢派对现场。吐鲁番市融媒体图

2014年11月，“沙疗”被列入第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录，成为传统医药宝库中的重要组成部分。作为顺应时节的养生方式，沙疗在三伏天尤为受欢迎。王遵来指出，沙疗对于祛湿气有一定作用。在高温时节，沙疗的温热效应能够有效促进全身气血循环，扩张毛孔，让体内湿气随汗液排出体外，同时还能舒缓颈肩、腰腿疼痛等不适症状。对于长期处于空调环境、久坐少动导致的寒湿体质人群，适度沙疗能够改善身体困重、畏寒怕冷的问题。

然而，沙疗的潜在风险更需警惕。王遵来特别强调，沙疗一般在高温环境下进行，人体水分会快速蒸发，若补水不及时，极易出现脱水、电解质紊乱等症状。在体验沙疗的过程中，必须保证充足的水分摄入，可少量多次饮用淡盐水或电解质水，同时密切关注自身身体情况，一旦出现头晕、心慌、恶心等不适，应立即终止沙疗，转移到阴凉通风处休息。

“中医治疗讲求‘因人制宜’，沙疗也不例外。”王遵来提醒，这个治疗方法并不是每个人都适合，要因人因病因症。不同体质、不同健康状况的人，对沙疗的耐受度和反应差异很大，盲目跟风可能会适得其反。在决定进行沙疗前，最好咨询专业中医师的意见。

除了特色疗法，日常调理才是祛湿的根本。王遵来建议，日常应坚持清淡饮食，减少油腻、高脂食物的摄入。中医主张 “食饮有节”，高脂、油腻食物易滋生湿邪，阻碍脾胃运化功能，加重体内湿气积聚。而清淡、易于消化的食物富含纤维素，有利于维护肠道健康，促进湿气的自然排泄。同时，保持规律作息、适度运动，也能帮助增强脾胃功能，从根本上改善体质。

王遵来表示，沙疗作为传承千年的传统疗法，承载着少数民族的智慧结晶。在享受传统养生方式带来益处的同时，更要保持理性态度，遵循科学指导，避免盲目跟风。