头发，是我们的“门面担当”，可据卫健委数据显示，我国已有超过2.5亿人有头发问题，平均每6人中就有1人脱发、斑秃、白发……
这其中，有一部分人的是正常的新陈代谢，但也有相当一部分人的头发问题是病理性的，和我们的健康息息相关！
1
发龄=寿龄？
3种发质反映不同的健康问题
01
毛发枯萎、没光泽——气血不足
《黄帝内经》中曾提到：“发为血之余”，头发的生长和荣枯，都是由身体中的气血、精气决定的。
越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽，反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
调养方法
①睡觉是养气血的重要方法，原则是子时（23:00~1:00）大睡，午时（11:00~13:00）小憩；
②多吃能够养血的食物，比如红枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏等。
02
发质脆、多白发——肾气亏虚
中医讲“发表于肾”，头发的营养根源其实在于肾，肾气的盛衰对发质的影响非常大。
一旦体内肾气出现亏虚，不仅会发质变脆、增加白发，还可能会出现耳鸣、健忘、腰膝酸软、尿多遗尿等情况。
调养方法可以多吃一些黑芝麻、黑豆、核桃仁、枸杞等补肾的食材调理。
03
发梢变细、爱打结——脾胃虚弱
中医认为，发梢变细、容易打结、梳理时易折断是脾胃虚损的表现之一，这类人群还常伴有面黄肌瘦、营养不良等情况。
调养方法饮食主要以健脾胃为主，可以在三餐中加一些薏米、山药、莲子、扁豆等健脾胃的食材。
在排除身体问题后，如果你的头发还是大把大把的掉、爱出油，就该审视一下自己的洗头方法了！
2
易脱发、头发油
可能是你洗错头发了
01用指甲抓挠头皮——容易引起毛囊炎
我们的指甲比较锋利，容易弄伤头皮，让细菌进入，还会引发一些头皮的炎症，造成脱发。
即便头皮没伤，指甲对毛囊的刺激也很大，会造成毛囊分泌油脂更多，越抓越洗不净。
正确做法：用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮，这不但可以加速血液循环有利于头发生长，还能缓解神经疲劳。
02头发要搓干——易造成脱发
这个动作十分容易伤到头发毛鳞片，力度太大还会造成头发折断、脱落。
03洗头的水温越高越好——加重头皮出油
《中国皮肤清洁指南》建议，洗发的水温略高于体温，不超过40℃为宜，洗头的时间在5~7分钟最好。
04护发素涂头皮、不及时冲掉——堵塞毛囊
长时间涂抹护发素，可能会令护发素粘附于头发上，从而破坏头发角质层，甚至引起掉发。
另外要注意，护发素针对的只是头发，如果涂抹到头皮上，不但容易残留，还会堵塞毛囊、引起脱发。
3
内食养、外养护
头发清爽又浓密
1祛湿健发汤
针对体湿、头油、爱脱发的人群，京城著名的外科四大家之一的赵老，曾给出一个秘制生发汤，有利湿、滋补肝肾、活血、祛风止痒、去油等作用。
此方为处方药方，因为个体有差异，具体的药物克数需前往医院就诊后确定，分两次服用。
2头皮按摩法
用木梳由前额往后梳，或用手指指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分钟，按摩有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。
平时还可以轻柔地、顺时针按揉几个穴位：
①百会穴：位于前后发际正中连线与两耳尖连线的交点；
②四神聪穴：百会穴前后左右旁开一横指的距离；
③角孙穴：位于耳尖直上发迹处。
常按揉这3个穴位有助于改善血液循环，养发乌发。
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来源：我是大医生
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