最近这几天，南方不少地方彻底热起来了。受天气系统影响，5月25号到27号，江南南部、华南一带迎来今年首轮大范围高温闷热天气，长沙、福州等城市更是有望迎来今年第一个高温天。不光白天骄阳似火，很多地方夜里最低气温也冲到了25℃，昼夜都闷热，不少人夜里翻来覆去睡不踏实，殊不知这种夜间高温，藏着不少健康隐患。

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很多人觉得热也就白天难熬，晚上熬一熬就过去了，其实夜间25℃的环境，对身体影响特别大。咱们人体到了夜里本就需要慢慢降温、放松休息，可温度居高不下，身体热量散不出去，正常的作息节奏直接被打乱。南方本身湿度大，单单吹风扇根本解不了闷，就算开一会儿定时空调，后半夜室温又会回升，整宿都处在燥热状态里，身体根本没法好好休养。

相关数据也能看出问题，夜间温度每往上涨1℃，大家的睡眠时间就会跟着缩短，深浅睡眠都会受影响。连着几晚睡不好，第二天整个人昏昏沉沉，提不起精神，做事专注力下降，还容易心里烦躁、浑身发软。尤其是上了年纪的老人，还有体型偏胖的朋友，对闷热环境耐受度更低，不适感会更加明显。

更需要留心的是有心脑血管、呼吸道老毛病的人群。白天高温本就给身体添了负担，夜晚依旧闷热，心肺系统整夜得不到休息，长期下来风险会大幅增加。每到这种高温高湿的时节，相关病症的就诊人数都会明显变多，大家千万不能掉以轻心。

想要安稳度过这段闷热天气，日常防暑可不能只盯着白天。家里有老人、慢性病患者、孕妇和小孩的，晚上尽量整夜开空调，温度调到26℃最合适，风口别直对着人吹，同时打开除湿功能，体感会舒服很多。睡前也别有坏习惯，别喝酒、不吃宵夜，浓茶和咖啡也尽量别碰，睡前适当补点温水，早点上床休息。

如果夜里或是白天出现胸闷、心慌、头晕、喘气不顺、浑身莫名乏力的情况，别简单当成是没睡好，一定要及时检查就医。高温天防暑不分昼夜，把夜间的舒适和健康照顾好，才能平平安安度过酷暑。