夏季高温高湿
出一趟门身上就变得黏糊糊
不少人洗澡次数也随之增多
但在医生看来
这件看似寻常的“小事”
在夏季却暗藏诸多隐患
一些不当操作
容易导致血压波动、心律失常
甚至引发晕厥或心源性猝死
今天没出汗，可以不洗澡吗？
天津医科大学朱宪彝纪念医院皮肤科副主任医师徐敏表示，如果没有生病、感冒等特殊情况，夏天即使没有明显出汗，还是建议大家每天洗一次澡。
当我们运动、情绪激动或处在高温环境中时，皮肤汗腺会分泌汗水，通过蒸发散热来调节体温。这时候的汗，大家能明显感觉到。但即使在静息、凉爽的环境下，皮肤仍然在持续进行“不显性出汗”。
汗水中有很多微量成分，如钠离子、氯离子、钾、维生素和矿物质等。尤其在腋窝、私密处等部位还会有特殊的大汗腺，它们产生的汗水黏稠、油分重，还有蛋白质、糖和氨，再加上细菌的催化，更容易产生汗臭味。
所以不管有没有出汗，夏天都最好每天洗一次澡。但如果是皮肤病患者，建议根据自身情况咨询专业的皮肤科医生。
夏天，这样做也能护心脑
湖南省名中医、湖南中医药大学第二附属医院主任医师毛以林表示，“心主血脉，与夏相应”，夏季养生重在养心。除了科学洗澡外，夏日保护心脑血管还需留意以下几点。
适当午休
夏季人体新陈代谢加快，心脑血管血液供给容易出现不足，建议适当午睡。午睡以20分钟为宜，最好别超过30分钟，时间长了容易导致下午精神不振；最好在床上午休，不宜趴着睡。
避免大汗淋漓
“汗为心之液”，出汗过多，耗伤心液，可导致心气不足、心神失养。
平时要尽量避免大量出汗，锻炼也应避免剧烈运动，以“小动”为宜，身体微微出汗即可。
别等渴了才想起喝水
日常适量多喝温开水或淡茶水。如果心火过旺（烦躁、失眠、爱发火等），可以用淡竹叶、薏苡仁等泡水后代茶饮。
但要注意不要一次性大量饮水，短时间内大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而增加心脏负荷。最好小口、少量、多次饮水。
吃点高钾食物
夏天出汗多，尤其大量出汗时体内的钾、钠等电解质流失，有可能诱发恶性心律失常。蔬果是钾重要的来源，尤其以下食物富含钾，可适当摄入：
菌类，如口蘑、双孢蘑菇；
嫩豆类，如毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆；
多数深绿色叶菜，如菠菜、芥蓝、羽衣甘蓝、苋菜、空心菜、莴笋叶；
水果，尤其是香蕉、木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、樱桃、西瓜、桃子、柚子等。
【生命时报】
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