河南日报客户端记者 李佳 通讯员 张勇
5月31日是第39个世界无烟日，今年主题为“青春无烟 未来无限”。河南日报·顶端新闻联合河南省（郑州）12320卫生健康热线、郑州市中医院开展公益直播，通过科普讲解、门诊实景探访、互动答疑等形式，普及烟草危害知识，破除戒烟误区，传授中西医科学戒烟方法。
误区清零 硬核科普拆解烟草多重危害
本次直播主会场由12320主持人朱俊搭档郑州市中医院肺病科主任医师荆新建，围绕群众高频戒烟疑问开展专题科普，全方位拆解烟草、二手烟、三手烟的隐蔽危害，破除各类戒烟谣言。荆新建主任从经济与健康双重维度解读吸烟危害，指出烟草中含有超7000种化学物质、250余种有毒致癌物，长期吸烟会损伤人体各大脏腑系统，诱发呼吸道、心脑血管疾病及多种癌症。
针对大众极易忽视的三手烟危害，荆新建介绍，烟草有害物质可吸附在衣物、家具、墙壁等处并残留数月，对免疫力较弱的儿童、孕妇和老人危害极大。直播重点聚焦青少年控烟问题，明确青少年身体与大脑尚未发育成熟，吸烟、吸食电子烟会损伤心肺功能、影响智力发育、大幅加剧成瘾风险。
同时，荆新建逐一辟谣“电子烟可戒烟”“老了戒烟无用”“戒烟伤身发胖”等常见误区，阐明戒烟后体重小幅上涨是身体代谢修复的正常现象，任何年龄段戒烟都能收获健康红利。戒烟20分钟即可实现身体指标初步恢复，长期坚持戒烟可大幅降低重大疾病发病概率。此外，直播明确烟草依赖属于精神行为障碍类疾病，需依托专业医学干预，不可单纯依靠意志力硬扛。
实景探秘 解锁中西医专属戒烟疗法
为让市民直观了解专业戒烟流程，第二直播现场由12320主持人徐梅实地探访郑州市中医院戒烟门诊，跟随徐祉君医生解锁规范化医学戒烟服务。徐祉君介绍，该院戒烟门诊依托5A、5R专业干预原则，为吸烟者提供一对一健康评估、成瘾分级、个性化方案制定、全程随访督导的全链条服务，精准解决自主戒烟难、易复吸等核心痛点。
门诊配备智能自助戒烟系统，可通过标准化量表量化测评尼古丁依赖程度，实现数据化精准戒烟，同时为患者建立专属档案，全程跟踪干预。直播现场实景演示多款中医特色戒烟疗法，包括中药贴敷、穴位针刺、耳穴压豆等，通过温和的中医理疗缓解戒烟后心慌、失眠、烦躁等戒断反应，搭配辨证开具的中药汤剂，实现内外同治、绿色安全戒烟。针对居家戒烟人群，徐祉君分享了穴位按揉、清肺安神中药代茶饮、食疗辅助等简易实用妙招，同时介绍，门诊理疗、中药相关费用均可医保报销，有效降低市民戒烟就医成本。
互动答疑 普及科学戒烟新风尚
直播最后，直播间开启高频问题答疑环节。针对观众留言的各类戒烟难题，荆新建逐一细致解答，内容覆盖戒烟控重、缓解戒烟焦虑、青少年控烟、身体机能恢复、女性戒烟内分泌调理等群众核心关切。针对戒烟后体重上涨、压力大想吸烟等问题，专家给出饮食调控、运动减脂、行为转移等科学解决方案，并明确偶尔吸烟存在极大成瘾风险，即便仅口腔吸食烟雾，也会吸收有害物质、损伤身体健康。
直播同步介绍了郑州12320卫生热线的戒烟帮扶服务：热线可为群众提供专属心理干预、个性化戒烟方案及定期回访督导，针对重度烟瘾人群，可精准对接线下戒烟门诊开展专业诊疗。此次公益直播干货满满，以通俗易懂的科普、实景化的展示，帮助市民彻底摒弃错误戒烟认知，明晰科学戒烟路径。主办方表示，将持续开展控烟公益科普活动，普及烟草危害知识，引导全民远离烟草，守护青春健康，共建无烟美好生活。
链接：烟草知识快问快答
为方便大众快速掌握核心控烟知识、规避戒烟误区，本次直播整理权威科普干货，精选高频烟草知识问答，内容简洁易懂、实用性强，助力全民科学控烟、轻松戒烟。
1.三手烟的主要危害是什么？
三手烟是烟草有害物质残留吸附在衣物、家具、墙壁等物件上形成的隐形污染，可残留数月，持续释放毒素。对儿童、孕妇、老人危害尤为严重，易引发儿童呼吸道感染、发育迟缓，损伤孕妇及老年人群脏腑机能，是家庭健康的隐形杀手。
2.电子烟能不能替代香烟、辅助戒烟？
不能。电子烟普遍含有高剂量尼古丁，会加重烟草成瘾，无法实现戒烟目的。其添加的各类香精调味剂，会损伤气道与肺泡，诱发咽炎、哮喘等问题，还会保留固有吸烟行为习惯，极易形成香烟+电子烟双重依赖，对青少年心肺发育危害极大。
3.戒烟后体重上涨是身体受损的表现吗？
不是。这是身体机能修复的正常生理现象。尼古丁会加速人体代谢、抑制食欲，戒烟后尼古丁刺激消失，身体代谢回归正常水平，肠胃吸收、食欲逐步恢复，出现轻微增重，是身体摆脱烟草损伤的积极信号，可通过科学饮食、适度运动有效调控。
4.如何判定自己存在烟草依赖？
烟草依赖属于疾病范畴，满足两项及以上即可判定：一是明知吸烟有害健康，仍无法自主控制吸烟行为；二是不吸烟就出现烦躁、失眠、注意力涣散等戒断反应；三是吸烟优先级高于健康、社交、日常作息，生病、空腹等状态下仍坚持吸烟。
5.青少年偶尔吸烟会成瘾吗？
存在极大成瘾风险。青少年大脑发育尚未成熟，对尼古丁耐受度低、成瘾速度更快。偶尔吸烟的侥幸心理会逐步固化为习惯性吸烟行为，反复尝试后会快速产生尼古丁依赖，不仅诱发顽固烟瘾，还会损伤智力、心肺功能，造成不可逆的身体损伤。
6.只吸不咽烟雾，就不会伤害身体吗？
错误。不存在只吸不咽即可规避烟害的情况，人体口腔黏膜吸收能力极强，即便不吞咽烟雾，尼古丁、致癌物也可通过口腔快速被人体吸收，持续损伤血管与脏腑，诱发各类烟草相关疾病，无法规避吸烟危害。
7.戒烟多久能看到明显健康收益？
戒烟20分钟，心率、血压、血液循环即可恢复正常；1至3个月，咳嗽、胸闷、气短等症状明显缓解，心肺功能稳步提升；1年，冠心病发病风险减半；10年，肺癌发病率降低50%；20年，心脑血管、肺部疾病发病率基本趋近不吸烟人群。
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