最近，我对自己的生活作息，做了调整和稳固，得到很好的效果，整个人的精气神，都回来了。
清晨4~5点自然醒。
躺在床上，轻按一下穴位，经络。
起床，梳头10分钟，按摩头部的穴位。
拉伸，做一套慢动作八段锦，站桩5分钟。
刷牙洗脸，喝一杯热水。
（做完这些，天微微亮。）
出门，骑行30~40分钟。
回家自己做早餐：一般煮红枣小米粥，轮流搭配淮山、红薯、南瓜，胡萝卜，不等。（我是Vegan，严格纯素食）
吃完早餐，下楼晒太阳（主要晒背面督脉），看看花草树木、蓝天白云，15~20分钟左右。
上楼，有灵感，就写作。
没灵感，休息一下，9点开始工作。
饿了就做饭吃，正餐一般在下午1~3点之间。
饭后休息一会，可以刷一会手机、平板，获取一些新信息。
下午室内拉伸，自由式，抻筋拔骨，练柔韧性。
傍晚散步，有时候骑车去看夕阳，拍拍照。
晚上7点以后，不吃东西，不喝东西，不接触电子产品。
洗澡，泡脚，梳头10分钟，按摩涌泉穴10分钟（我有白头发，这个方法能改善）；
晚上9点~10点，关灯睡觉。
第二天，4~5点自然醒，周而复始。
我的前半生，随波逐流，疲于奔命，赚不到钱，还搞垮了身体。
觉醒后，我换了一种活法，早睡早起，自己掌控时间和作息，已经坚持一段时间，精气神回来了。
我喜欢现在的状态，精力充沛，心情舒畅。
不管将来如何，我都会稳定自己的生活作息。有业务和合作，那就放在上午谈，最多延迟到下午；不参加饭局；晚上的时间，一定是自己的。只有保证睡眠，第二天才有饱满的精神，从此进入良性循环。
赚钱，永远不是第一位。
工作，永远不是第一位。
感情，永远不是第一位。
身心健康、精气神好，才是第一位。上药三品，神与气精。
道理人人都懂，我知道了，也做到了，知行合一。
养好身心，稳定内核，攀登下一个高峰。
告之：
作者已进入闭关模式，不再回复任何评论、私信。
文章有灵感就写，没灵感就不发，祝君前程似锦！
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