夏季暑气重易耗气血，脾胃虚弱睡不安稳，几款家常食材简单煮水，温和调养身体，补足气血养好脾胃，安神助眠，做法朴实效果实在。

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一、桂圆莲子水

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食材：桂圆6颗、莲子10粒

1. 莲子去掉苦心，桂圆剥壳洗净

2. 食材放入锅中加适量清水

3. 大火烧开转小火慢煮15分钟

4. 傍晚温热饮用最佳

功效：补益气血，养心安神，改善失眠多梦

二、山药芡实水

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食材：山药干15克、芡实10克

1. 食材清水冲洗干净浸泡5分钟

2. 放入养生壶加水一同熬煮20分钟

3. 滤出汤汁直接饮用

功效：健脾养胃，调理肠胃，缓解食欲不振

三、麦冬茯苓水

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食材：麦冬8克、茯苓10克

1. 两种食材洗净备好

2. 入锅加水煮沸后小火煮12分钟

3. 日常随时饮用

功效：清心祛湿，舒缓烦躁，安稳入睡养精神