甲减患者最怕过冬，甚至夏天也手脚冰凉。北京北苑医院王克珍医生指出：甲状腺激素不足，基础代谢率下降，身体产热减少，加上末梢血管收缩，手脚自然供血不足。除了规范服药，这三个方法能从内到外帮助回暖。

打开网易新闻 查看精彩图片

方法一：睡前温水泡手脚

用40℃温水浸泡双手和双脚15-20分钟，水面没过脚踝。可加入生姜片或艾叶，增强散寒效果。泡完后立即擦干，穿上厚袜子和手套再睡觉。白天手脚冰凉时，可用暖水袋或热毛巾热敷手腕和脚踝。

方法二：吃对“产热”食物

早餐喝一碗热姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），加少许红糖。午餐适量吃温性肉类：羊肉、牛肉、鸡肉。晚餐用肉桂粉撒在燕麦粥或热牛奶中。避免生冷食物和冰饮，水果可蒸热或煮成果羹。

方法三：动态保暖，激活循环

久坐时每30分钟站起来踮脚尖20次，或原地踏步1分钟。穿宽松的保暖袜和手套，不穿过紧的衣物，以免压迫血管。白天晒背15分钟（上午10点前或下午3点后）。

打开网易新闻 查看精彩图片

王克珍医生提醒：手脚冰凉的根本解决是甲状腺功能达标。若甲功正常后仍极度怕冷，建议查血常规和铁蛋白，排除贫血。不要长期依赖暖宝宝，以免低温烫伤。