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高考这几天，饮食上别折腾，稳中求进。

1、早餐一定要吃，大脑靠葡萄糖供能，不吃早餐到第三四节课容易犯困、反应慢，实在吃不下，带一小块巧克力或面包加一盒牛奶，上午10点左右吃一些。

2、主食一定要吃，天热加上紧张，孩子胃口可能不好，做些平时爱吃的，适当加点杂粮、豆类，B族维生素能帮助开胃。

3、优质蛋白不能少，鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都可以，特别是鱼虾和贝类，含DHA，对记忆力和大脑功能有好处。

4、蔬菜水果天天吃，维生素C能帮助铁吸收，还能让大脑更好利用氧气，同时也能促进消化，增进食欲。

5、卫生是头等大事，千万别买街头小摊的东西，冷饮也少吃，备点绿豆汤、凉白开或新鲜水果解渴，吃东西前一定洗手。

6、吃饭时少谈学习，别问复习得怎么样、这道题会不会，聊点轻松的，心情好了饭才吃得香。

7、别迷信补脑保健品。日常食物里的营养足够了，不挑食偏食就好。

总结一下：早餐吃好、主食充足、鱼虾跟上、蔬果不断、注意卫生。平平常常就是最好的补脑食谱。