高考的钟声即将敲响

逐梦的征程将要启航

考前这几天应该如何度过？

考试期间有哪些注意事项？

家长朋友该如何为考生保驾护航？

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稳定心态，厚积薄发

科学作息，校准应试生物钟

(1)该阶段建议按照高考时段校准作息，强化上午9:00-11:30、下午15:00-17:30的专注力和对题目的反应速度。按照正式考试的心态和做题节奏，进行一次题目难度适中的自测，让身心提前适应考试节奏。

(2)每天午睡15-30分钟，让大脑充分休息和放松，确保下午的学习状态。

(3)考前不宜熬夜刷题，建议23:00前入睡，保证充足的睡眠。

回归基础，理性看待分数

回归教材与错题本，梳理知识漏洞，规范答题步骤，争取把基础分稳稳拿到手。考前暴露问题是种幸运，每补一个漏洞，高考就多一分保障。

接纳焦虑，主动调节情绪压力

考前紧张是正常且必要的应激反应，适度焦虑能提升专注力与反应速度，当你感到焦虑、心慌的时候，试试“4-4-6”呼吸法：用鼻子缓慢吸气4秒-屏住呼吸4秒-用嘴慢慢呼气6秒，反复做3-5次，能够有效缓解。每天给自己积极的心理暗示，以从容自信的状态迎接高考。

打印准考证，规范备齐考试用品

备齐考试物品，包括2B铅笔、黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等。提前整理透明文件袋，分类装好证件与文具，避免遗漏。

心怀赤诚，终得荣光

考场纪律是不可触碰的“高压线”。近年来，从多地通报的作弊案例可以看出，无论是携带电子设备入场、传递答案，还是组织替考等行为，均会被技术手段精准识别，涉事考生不仅成绩无效、被禁考，还可能被追究法律责任。考生切勿心存侥幸，为一时的投机付出沉重代价。

家长护航锦囊

1.如何做好后勤保障？

调整家庭作息，帮助生物钟适应；做好应急包(备好身份证复印件、准考证复印件、备用眼镜、纸巾、饮用水、藿香正气水、小包装巧克力及少量现金等)。

2.如何进行沟通？

孩子如果问父母，”如果考不好怎么办？“这个时候最好认真、诚实的与孩子共同面对这个问题，告诉孩子无论怎样要尽力，只有这样，将来才不会后悔自责。考试结束后，家长不要急于询问孩子考试情况，尊重孩子的意愿，避免追问。

3.如何应对考前突发情况？

家中提前准备些常用感冒药、退烧药，肠胃药等，轻微症状可遵医嘱服用，多喝温水、多休息；若症状重，及时就医，告知医生考试情况，需尽量选择不影响精神状态的药物。

来源：河小阳，教育部阳光高考信息平台