家住浙江绍兴的郑女士（化名）
最近的头疼来得有些怪
“双休日发作，我上班了它就‘歇’了”
“两个月来，每到周末，左边太阳穴就痛，感觉太阳穴的血管跳得厉害，还有恶心、呕吐，听到外面的声音就很心烦。”
在浙江省人民医院越城院区神经内科门诊，郑女士对坐诊的主任医师林高平说，“但一到工作日头痛便烟消云散。”
经详细病史询问，医生考虑郑女士的偏头痛与咖啡戒断有关。
郑女士工作忙碌紧张，有喝咖啡提神的习惯。上班时，她一般每天喝两杯咖啡，这样的习惯快10年了。
以前，周末在家，她会少喝一杯，而就在几个月前，郑女士想到周末反正不赶工，就不喝了。可没过多久，她就出现头痛等症状。
起初郑女士会服止痛药应急，但也不是长久之计，于是在丈夫劝说下去了医院。
就医之后，郑女士才了解到自身头痛的罪魁祸首——咖啡戒断反应。
由于郑女士长期饮用咖啡，咖啡因进入人体后与大脑特定受体结合，从而排挤了原来大脑中的原住民受体：腺苷受体。
在郑女士停止喝咖啡后，咖啡因摄入消失，体内腺苷“报复性”结合受体，从而引发血管扩张性头痛。
医生解释：咖啡因会抢占腺苷受体提神，长期饮用后受体增多，突然停喝，大量腺苷与受体结合，便引发头痛、恶心、畏声等症状。
那如何避免及消除咖啡戒断反应呢？
1.不要突然完全停止喝咖啡，而是每天逐渐减少咖啡的饮用量，例如每天减少四分之一或二分之一杯，让身体有时间适应咖啡因水平的变化。
2.戒断咖啡时可能因身体脱水引发头痛。每天至少饮用1500~2000毫升水，保持身体水分平衡。
3.睡眠不足或质量差可能加重戒断症状，每天保证7~8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和缓解头痛。
4.多吃富含维生素B1、镁等营养素的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养素对神经系统健康有益，能帮助缓解头痛。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体不适。
5.适度运动可以促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，有助于改善心情和缓解头痛。可以选择散步、瑜伽、慢跑等运动，每周进行3~5次，每次30分钟左右。
医生特别提醒：偏头痛别硬扛，也别乱吃止痛药——过度用药可能会引发“药物过度使用性头痛”（MOH），通俗地讲，就是患者为了治疗头痛而吃药，结果药物本身导致了更频繁、更严重的头痛。
本来是为了治头疼吃药，结果药吃多了，反而成了制造头疼的源头。这不仅仅是医学上的恶性循环，更是所有药物滥用和毒品成瘾的共同起点。
本来是为了治头疼吃药，结果药吃多了，反而成了制造头疼的源头。这不仅仅是医学上的恶性循环，更是所有药物滥用和毒品成瘾的共同起点。
处方药滥用=吸毒
很多人一听到“毒品”二字，第一反应是冰毒、海洛因、K粉。殊不知，很多能从药房配到的处方药，都含有成瘾成份，一旦过量使用，就会对是身体造成严重伤害！
下列科普组图，能让你系统了解处方药危害，请注意收藏！
请记住一句话：凡是能让你“立刻不痛”、“瞬间快乐”的东西，迟早也会让你“加倍痛苦”。
身体发出的每一次疼痛，其实都是在给你发求救信号。别用那些来路不明的药去堵它的嘴，因为下一次，它可能就真的喊不出声了。
珍爱生命，远离一切脱离医嘱的“特效药”。
内容来源：上海禁毒、新闻坊、中国禁毒
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