很多人一到夏天就口干口苦、闷热烦躁、吃不下饭、肚子胀。白开水没味道，饮料又伤身体。其实日常居家最简单的养生方式，就是 绿茶＋陈皮 泡水喝，清爽解腻、温润不伤胃。

一、作用与功效

1、清热解暑、清心除烦

绿茶性凉，能清暑热、解燥热，改善夏季闷热带来的心烦、犯困、口干舌燥。

2、健脾理气、消食解腻

陈皮理气健脾、化湿消滞，专门改善吃油腻、重口味后出现的胃胀、积食、反胃。

3、祛湿化痰、清润喉咙

适合经常熬夜、用嗓多、喉咙痰多黏腻的人群，坚持喝嗓子会清爽很多。

4、提亮口气、清爽身体

两者搭配可以缓解晨起口苦、口气重，日常久坐、代谢慢、身体沉重也适合常喝。

二、适用人群

1、夏季怕热、容易上火、口干长痘的人

2、爱吃油腻、宵夜、经常积食腹胀的人

3、久坐不动、体内湿气重、身体困重乏力的人

4、经常熬夜、口腔异味、咽喉痰多的人

5、上班族、学生党，需要清爽解乏、提神舒缓的人群

三、用法用量（日常养生标准量）

1、食材配比：绿茶2–3克、陈皮3–5克（1整片或半片老陈皮即可）

2、冲泡方法：

先用温水快速冲洗绿茶和陈皮一遍，去除浮尘；

倒入85℃左右温开水冲泡，闷泡3–5分钟即可饮用；

可反复续水2–3次，味道变淡再更换新食材。

3、饮用时间：白天饭后饮用最佳，不建议空腹、睡前大量喝。

4、频次：一周喝3–5天即可，无需天天过量饮用。

四、禁忌症与注意事项

1、脾胃虚寒、经常拉肚子、胃寒胃痛的人不宜多喝

2、失眠严重、神经衰弱人群，下午及晚上禁止饮用

3、女性经期、孕期、哺乳期不建议饮用

4、贫血、低血糖人群尽量少喝

5、空腹不喝，容易刺激肠胃、引起心慌头晕

夏天养生不用贵，找对搭配最关键。一杯绿茶陈皮水，解腻、祛湿、清热，轻轻松松安稳过夏。

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