90%的家庭夏天都吃错菜！越吃越懒，浑身没力气

很多人一到夏天就有这种感觉，不管睡多久，身体还是软软的。

简单活动一下，就浑身难受，整个人提不起一点状态。

我观察过身边大部分家庭，夏天日常做菜，基本只会买土豆、茄子。

其实这两种食材淀粉含量很高，夏天天气闷热潮湿，身体代谢会变慢，经常吃很容易堆积负担，让人越发疲惫。

夏天大量出汗，身体最缺的就是钾元素

夏天温度高，我们每天都会出很多汗。

汗水流失的同时，身体里的钾元素也会跟着消耗掉。

身体缺少钾元素，就会出现犯困、身体发沉、肚子发胀的情况。

不用买贵的营养品，三款当下最新鲜的家常高钾菜，刚好能补足身体所需，适合所有人常吃。

一、凉拌藕条｜清爽解腻，吃完肚子不发胀

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夏天刚上市的莲藕水分充足，口感清脆，吃起来清爽不厚重。

1、莲藕削去外皮，切成长条，用清水冲洗干净表面的淀粉

2、开水下锅焯烫一分钟，捞出后用凉水冲凉，口感会更清爽

3、加入蒜末、小米辣、生抽、香醋和香油，搅拌均匀就能吃

二、毛豆炒河虾｜补足身体气力，告别浑身疲累

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初夏的毛豆新鲜饱满，搭配小河虾炒制，口味清淡又营养。

1、毛豆剥壳清洗干净，小河虾剪去虾须，沥干表面水分

2、锅里放少许油，下入河虾翻炒至变色，加一点料酒去除腥味

3、倒入毛豆，加少量清水焖煮两分钟，放食盐、葱花调味即可

三、丝瓜烧蛏子｜清爽去燥热，吃完整个人很舒服

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丝瓜水分含量高，口感软嫩，搭配蛏子烧制，口味鲜香不油腻。

1、蛏子放在淡盐水里浸泡，吐干净泥沙，丝瓜去皮切成块状

2、姜片入锅炒出香味，倒入蛏子翻炒，炒到蛏子壳慢慢张开

3、放入丝瓜，加少许清水焖煮三分钟，放食盐、生抽翻拌均匀出锅

我家以前夏天也是天天吃土豆和茄子，总觉得身体昏昏沉沉。后来慢慢换成应季的新鲜蔬菜，状态明显变好。普通人养生不用追求复杂，跟着季节调整日常饭菜就足够。夏天多吃这三种高钾家常菜，减轻身体负担，整个夏天都会轻松！关注我，随后我会给大家解锁更多的健康养生小知识哦！