来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
Mang Zhong
春争日 夏争时
芒种为夏季第三个节气，此时气温攀升、雨水充沛，湿热交蒸，是一年中湿气最盛的时段。同时，这种空气湿度大，湿热交织的气候特点容易让人出现困倦乏力、食欲不振等“苦夏”症状。中医认为“湿困脾胃、暑易伤心”，此时养生核心为清热祛湿、健脾养心。
同济大学附属同济医院中医科董秋安医生提醒您，在饮食上，应以清淡、易消化为主。可适当多吃些苦瓜、莲子等苦味食物以清心降火，或搭配乌梅、山楂煮制酸梅汤，生津开胃。日常可多食用冬瓜、薏米、赤小豆等利湿健脾的食材，同时切忌贪食冷饮和生冷瓜果，以免寒湿困脾引发肠胃不适。
起居遵循“夜卧早起”，顺应昼长夜短的特点，做到晚睡早起（晚上23点前入睡），切忌熬夜耗伤阴液。午间小憩20至30分钟，可养心安神、缓解夏乏。情志上戒躁戒怒，静心调息，避免心火过旺，适配夏季阳气升发的自然规律。
芒种至，盛夏始，顺应天时调养身心，方能安然度夏。
专家名片
董秋安
中医科副主任医师
门诊时间：周一上午、周三全天
上海市中医药学会亚健康分会委员、上海市中西医结合学会活血化瘀分会委员、上海市中医药学会民间中医特色诊疗技术研究分会委员、全国卫生产业企业管理协会治未病分会理事、世界中医药学会联合会名医传承委员会理事，中华中医药学会膏方分会会员。擅长中医药调治心脑血管病、老年病、胃肠病、心身疾病、恶性肿瘤、长新冠综合症等。临证以方证对应、内外兼治为特点。对胃肠病尤其是消化道癌前病变、肿瘤术后调理、白细胞减少、不明原因头痛、功能性咳嗽等采用中医药治疗有较好的疗效。上海中医药大学、同济大学五年制、七年制临床医学实习带教老师，同济大学《中医学》、《健康，疾病与传播》任课老师。参与多项国家、市、局级课题科研工作，副主编专业书籍2部，参编3部科普著作，申请医学发明专利2项，发表核心期刊论文10余篇。
图文 | 宣传处、中医科
编辑 | 李吉辰
责任编辑 | 谢壮丽
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