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一年一度的高考即将来临，在最后的冲刺阶段，有些高三学生变得情绪紧张、注意力不集中，有的甚至出现头痛胃痛、心跳加快、失眠多梦等生理不适。缓解高考焦虑，个体调节、家庭支持固然重要，良好的学习环境和包容的社会氛围同样不可或缺。
部分学校存在的频繁排名现象，相对单一的成绩评价导向，社会对名校和热门专业的过度追捧……这些外界因素形成的压力，都可能传导到考生及其家长身上。在这种情况下，个体的“自行减压”往往只能治标，无法从根源上消除焦虑生成的土壤。
调整学校评价导向、转变社会固有观念，是为考生减压的关键“阀门”。学校要优化自身的评价体系，减少不必要的排名、避免模拟考成绩的过度对比，在考前动员中弱化“成败论”叙事，树立“过程重于结果”的导向，同时利用专业心理辅导资源，及时疏导考生负面情绪、回应心理诉求。社会层面则要减少对高考状元、名校学历的过度炒作，逐步淡化“高考失利等于人生失败”的刻板印象。
只有个体、家庭、学校、社会等多方形成合力，才能真正卸下压在考生身上的不必要负担，让每一位考生都能以更从容的心态面对高考。
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文：唐传艳（医生）
图：沈海涛
编辑：肖琰（实习）
校对：杨真宇
审核：李明炫 徐秉楠
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