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（来源：蓝海星禾）
传统二十四节气之第九个节气
2026.06.05
芒种是二十四节气中唯一同时包含"收"与"种"的节气。2026年的芒种，交节在6月5日深夜23:48，是罕见的"晚芒种"。老祖宗说，"下午芒种，闷死牛"。这个夏天，注定不一般。
一、今年是个"晚芒种"
农谚说："上午芒种，雨不休；下午芒种，闷死牛。"意思是，下午芒种往往预示着副热带高压偏强，雨带难以稳定停留，后续晴热高温天气持续，形成让人喘不过气的"桑拿天"。
不止如此。今年芒种落在农历四月二十，属于"芒种在尾"。又有老话说："芒种在头，六月穿棉；芒种在尾，热死老牛。"
"晚芒种"加上"芒种在尾"，两个信号叠加，这个夏天，可能会很热。所以，这个节气值得认真对待。
二、唯一有收有种的节气
"芒种"这个词，最早出现在两汉时期的《周礼》里："泽草所生，种之芒种。"东汉郑玄注解："芒种，稻麦也。"
元代文人吴澄在《月令七十二候集解》中写得更明白："五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。"
拆开来看——
"芒"，指有芒的麦子成熟待收；"种"，指有芒的稻子适时当种。
一句话：有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。
二十四个节气里，芒种是唯一一个名字里同时包含"收"和"种"的节气。北方麦浪翻滚，抢收如救火；南方水田如镜，抢插不容缓。白居易在《观刈麦》里写："田家少闲月，五月人倍忙。夜来南风起，小麦覆陇黄。"陆游在《时雨》里写："时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。"
一个收麦，一个插秧。芒种这一天，整个中国都在田里。
古人将芒种分为三候，每候五天——
一候螳螂生。去年深秋产的卵，感受到阴气初生，小螳螂破壳而出。中药里叫它"桑螵蛸"。
二候鵙始鸣。"鵙"就是伯劳鸟，一种小型猛禽。它开始在枝头鸣叫，声音凌厉，古人形容为"鵙鸣裂帛"。
三候反舌无声。反舌鸟善学百鸟之音，春夏天鸣啭不停，此时感应到阴气渐生，反倒沉默了。
三候走完，仲夏的湿热便真正笼罩大地了。
三、文化里的芒种：花神走了，梅子熟了
芒种不只是农事节令，它藏着中国人特有的生活美学。
送花神
农历二月二迎花神，到了芒种，百花凋残，民间要举行仪式饯送花神归位。
《红楼梦》第二十七回写得很热闹："那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成千旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树头，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘颻，花枝招展……"
黛玉独携花锄去葬花，一边埋花一边吟："花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜。"
花神归去，不是伤心事。灿烂春华的谢幕，正是收获丰硕秋实的前奏。
煮梅
芒种前后梅子正熟，但鲜梅酸涩难入口，古人便以糖盐煮之，做成酸梅汤或青梅酒。
三国时期，曹操邀刘备"青梅煮酒论英雄"，讲的就是这个时节的风雅。一颗青梅，煮出了多少英雄气概。
所谓人生大事，不过种和收。送花神是告别，煮梅是等待。告别春天的繁华，等待秋天的丰实。芒种教给我们的，从来不只是农事。
四、芒种养生正当时：清补、吃苦、睡好觉
芒种一到，湿热交蒸。气温高、雨水多、湿度大，人体容易精神困倦、食欲不振。中医讲"暑易伤气，湿易困脾"，这个节气的养生，核心就八个字：健脾祛湿，清热解暑。
唐代元稹的《咏廿四气诗.芒种五月节》写到：芒种看今日，螳螂应节生。渌沼莲花放，炎风暑雨情。点出芒种湿热气候特征，提醒饮食清补、祛湿防暑。
饮食：清补为主，"苦夏食苦夏不苦"
湖南中医药大学第一附属医院陈其华主任医师说，芒种饮食要"清补"——清淡滋补，进食易消化的食物。还要"吃苦"，因为夏季对应五脏中的"心"，苦味入心，能清热解暑、泄热养阴。
推荐多吃这些——
苦瓜：清热解暑、明目解毒，凉拌或炒蛋都行
冬瓜：利水消肿，带皮煮汤效果更好
绿豆：清热解毒，夏天必不可少
酸梅汤：生津止渴、开胃消食，乌梅、山楂、陈皮一煮，比冰饮养人
三个实用食谱，收藏好——
【王氏酸梅汤】
黄冰糖120g、乌梅50g、山楂25g、竹茹15g、杭菊3g、枸杞10g、陈皮10g、生甘草10g、生薏仁30g
【三豆饮】（扁鹊名方，中国中医科学院眼科医院张丽霞主任医师推荐）
赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡4小时，加水煮至豆子软烂即可。绿豆清暑热，赤小豆利水祛湿，黑豆抵消绿豆的寒性，三豆搭配性平和，不伤胃气。一周喝两次，消暑又祛湿。
【冬瓜薏米老鸭汤】（北京门头沟区中医医院治未病科推荐）
老鸭半只焯水，加薏米30克、生姜3片，大火煮开后转小火煲1小时，再放冬瓜500克煲20分钟。清热祛湿、滋阴养心，适合湿热体质的人。
辽宁省卫健委也提醒：芒种后要忌贪凉、忌油腻、忌暴食。冰饮伤脾胃阳气，烧烤加重湿热，晚上少吃难消化的东西。
起居：晚睡早起，睡好子午觉
《黄帝内经》讲"夏三月，晚睡早起"。芒种期间，建议晚上23点前入睡，早上6-7点起床，顺应阳气的升发。
最重要的是睡"子午觉"。
子时（23:00-1:00）是肝经循行的时间，此时入睡最能养阴。午时（11:00-13:00）是心经当令，小憩20-30分钟，能起到养心安神、恢复体力的作用。实在睡不着，闭目养神30分钟也好。
广州医科大学附属第一医院范萍主任中医师提醒，午睡以半小时为宜，饭后不要立刻躺下，间隔15-30分钟最佳。
空调别开太低，26℃-28℃最合适，不要对着头和肚子直吹。出汗后别急着冲冷水澡，温水洗浴才是正解。
运动：早晚为宜，微汗即可
芒种运动，避开上午10点到下午3点的烈日时段。清晨或傍晚最合适。
项目不用激烈——八段锦、太极拳、散步都是好选择。贵州省中医药管理局建议，锻炼以舒缓运动为宜，强度以"微汗"为度，避免大汗淋漓伤心阴。
运动后切忌立即吹空调、喝冷饮。等汗自然收干，再喝点常温的酸梅汤或淡盐水。
情志：静心养神，防"情绪中暑"
天气闷热，人容易烦躁。中医叫"心火亢盛"，现代医学叫"情绪中暑"。
《养生论》有句话："夏季更宜调息静心，常如冰雪在心。"
心烦的时候，听听轻音乐、练练字、下楼走走。保持心情舒畅，少怒多笑。北京协和医院谭蓓副主任医师提醒，芒种时节要特别注意调节情绪，避免大怒大悲。
忙归忙，心别乱。这才是养生的真谛。
五、愿你忙而不茫，种有所得
芒种是个有意思的节气。它告诉我们：人生有收有种，不疾不徐。
麦子成熟了，就要去收；田空出来了，就要去种。收和种从来不是对立的，它们是同一件事的两面。一边告别，一边开始；一边收获，一边播种。
我们这一代人，太擅长"忙"了。加班到深夜，周末也在回消息，日程表排得满满当当。但忙和茫，只有一笔之差。忙而不茫，是在忙碌中保持方向感，是清楚知道自己为什么而忙。
再过两天，6月7日，高考就要开始了。十年寒窗的学子们，即将走进考场。芒种恰逢高考，好像是上天的一种暗示：你种下的每一份努力，都会有收获。
愿所有考生，一分耕耘，一分收获。
也愿每一个在城市里奔忙的你我，在这个夏天——
有收有种，自在从容。
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