很多家长只知道三伏天要给孩子贴三伏贴，却不太了解中医里还有个更关键的时期——长夏。
这段时间湿气重、天气闷热，孩子的脾胃本来就娇嫩，最容易出问题。但反过来看，这也是帮孩子调理脾胃最好的机会。
今天，邀请到李兰铮主任，给大家分享如何利用长夏帮孩子养好脾胃。
01、长夏湿气重，脾胃最受伤
长夏最大的特点就是又湿又热，湿气最容易把脾胃困住。加上天气热，孩子们总想吃冰棍、喝冷饮、吹空调，暑假作息又不规律，脾胃本来就弱，这一折腾就更受不了了。
孩子脾胃一旦被湿气和积食堵住，就会出现这些问题：
- 吃饭越来越慢，不爱吃
- 肚子鼓鼓的，吃一点就饱
- 舌苔厚腻，嘴里有酸臭味
- 大便酸臭、粘马桶，或者拉不出来
- 晚上翻来覆去睡不好
- 湿疹反复，痰多，容易咳
所以长夏既要抓住机会养脾胃，又要小心别让脾胃出问题。
02、长夏养脾胃，关键不是补而是运
有的家长一看孩子不爱吃饭、长得瘦，就着急炖肉汤、熬补汤。其实长夏养脾胃，最怕的就是乱补。
很多孩子不是缺营养，而是脾胃已经转不动了，这时候再使劲补，只会越补越堵、越补越湿。
正确的做法是先让脾胃重新动起来。就像机器卡住了，要先清理堵塞的地方，再让它恢复正常运转，最后才能好好保养。
03、三步走，帮孩子养好脾胃
第一步：先化积，打通中焦。
如果发现孩子舌苔厚、嘴巴有味、肚子胀、不爱吃饭、睡觉不踏实，说明脾胃已经被堵住了。
这时候首先要清积食，可以用山楂、麦芽煮水喝，或者用白萝卜煮水喝帮助消化。
对于小宝宝或者不爱喝汤水的孩子，可以选择外用的穴位贴，贴在中脘穴或者肚脐上，既能帮助消化，又不会给脾胃增加负担。
第二步：扶脾助运，巩固根基。
积食清了之后，就要让脾胃恢复正常工作。这时候可以用一个既能补又能通的食疗方，比如山药陈皮山楂水。
山药能补脾胃，陈皮能理气，山楂能帮助消化，既能把虚弱的脾胃慢慢养起来，又不会补过头。
第三步：重视日常养护
即使胃口恢复了，也别急着大鱼大肉，冷饮、甜食、油炸食品更要少吃，每顿七八分饱就行。
暑假也要保持规律作息，早睡早起，多带孩子出去跑跑跳跳，运动能促进脾胃运化，也有助于阳气生发和湿气代谢。
长夏这四十多天，坚持先清理、再调理、重养护的思路，孩子的脾胃会慢慢变好，胃口开了，积食少了，体质也会越来越扎实，整个秋冬都能少生病、长得好。
最后提醒：以上方法为辅助调理，不可代替治疗。若孩子长期脾胃虚弱，生长发育缓慢，建议及时就医。
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