新研究发现，分手时采用自主支持行为，诚实、非控制语言、接纳对方视角，能让前任产生积极情绪和活力，但是不能减轻抑郁焦虑。尊重有助于对方更好走出来。关注详情。
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分手总是痛苦的，但总有些方法能让双方好受一些。
加拿大渥太华大学“关系与伴侣健康实验室”一项新研究发表在《性与婚姻治疗杂志》上，发现分手发起者如果采用“自主支持性”行为，包括诚实表达、不使用控制性语言、在分歧时认真倾听并承认对方感受，那么，被分手的一方在事后会体验到更多积极情绪和主观活力。这种对关系的尊重，有助于提供更好的情感闭环。
目前。已有大量研究关注分手的“物理特征”如何影响痛苦或幸福感，比如性别、关系时长、是否保持联系、是否使用社交媒体等，但很少有人研究人们具体使用的“分手策略”：该说什么、该做什么来减轻伤害。
结果发现，分手时的自主支持与双方在分手后感受到更多积极情绪显著相关，但却并不能降低抑郁、焦虑等负面情绪。换句话说，知道对方为什么离开你，并不能让心痛减轻；但如果对方能在分手过程中坦诚沟通、尊重你的感受、不强迫不指责，你反而能更清楚地理解这段关系的结局，从而获得某种“了结”，更容易向前走。
研究特别指出，在分手当下就理解分手的理由非常重要——因为事后与前任保持越多联系，反而与更高的负面情绪相关。研究者表示，并非每个人都有能力或条件在分手时做到完全的自主支持，但他们希望这种沟通理念能够为后续的健康交流打下基础，帮助人们更好地走出情伤。
所以，如果你不得不提分手，不妨试着多一分诚实与尊重——这不仅是对对方的善意，也可能让你们彼此都少一些遗憾。
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