你有没有过这样的体验：白天被领导批评了，晚上躺在床上翻来覆去，脑子里反复回放那个场景，怎么都睡不踏实，好不容易睡着也总会频繁惊醒；而周末和朋友开心聚会、完成了期待已久的事，往往能一觉睡到天亮。
为什么白天的情绪经历，会精准影响我们晚上的睡眠质量？
2026年6月4日，北京智源人工智能研究院雷博、清华大学钟毅团队发表了题为《Memory Reactivation Underlies Experience-Dependent Adaptive Regulation of Sleep》的论文，该研究以小鼠为模型，首次揭示睡眠中的记忆再激活是连接日常经历与睡眠调控的核心内源机制，阐明正负情绪记忆通过不同下游神经环路双向调控睡眠结构，并为慢性应激导致的睡眠障碍提供了全新精准治疗靶点，相关成果发表在国际顶刊《Science》。
本文三大核心发现
记忆双向调控睡眠：恐惧让睡眠碎片化，快乐让睡眠更连续
杏仁核夜间重放记忆：负性记忆细胞在睡眠中自发激活，直接引发觉醒
慢性应激失眠有解：睡眠期抑制负性记忆印迹，可完全恢复睡眠
正负情绪记忆对睡眠结构的双向调控
团队首先建立了两种记忆模型：
负性记忆：通过情境恐惧条件化，让小鼠对特定环境产生害怕的记忆；
正性记忆：通过社交奖励，让小鼠形成愉快的社交记忆。
结果显示，小鼠获得负性记忆后，睡眠显著碎片化，表现为NREM向觉醒的转换增多、NREM睡眠片段变短。而激活正性记忆印迹能提升睡眠稳定性，抵抗外界声音干扰。
研究团队还开发了基于Transformer架构的深度学习模型，该模型仅凭小鼠的脑电信号，就能准确识别出大脑是否处于“记忆再激活睡眠”状态。
海马 - 杏仁核记忆印迹环路的因果作用
利用TRAP 记忆印迹标记技术结合光纤钙成像，团队发现杏仁核的负性记忆细胞在深度睡眠中的激活，能精准预测数秒后发生的觉醒转换。光遗传学激活海马或杏仁核的负性记忆细胞，可直接诱发觉醒；化学遗传学抑制这些细胞，则能完全阻断负性记忆导致的失眠。
进一步实验表明，海马是上游调控中枢。海马与杏仁核的记忆印迹细胞协同再激活，是负性记忆调控睡眠的必要条件。
慢性应激睡眠障碍的机制与干预
最后，研究团队构建了慢性束缚应激抑郁模型。
研究发现，慢性应激可诱导小鼠出现进行性加重的睡眠碎片化，其核心驱动因素是应激相关负性记忆印迹细胞在 NREM 睡眠期的持续自发再激活。随着应激时间延长，这些记忆细胞诱发觉醒的能力（即单次再激活诱发 NREM 向觉醒转换的概率）呈显著升高趋势。
重要的是，在睡眠期特异性抑制应激记忆细胞，不仅能完全恢复正常睡眠，还能逆转下游觉醒脑区的病理性过度激活。
全文总结
本研究证明睡眠中的记忆再激活是主动调控睡眠结构的内源驱动因素，构建了 “日常经历 - 记忆再激活 - 睡眠调控” 的完整神经环路模型，揭示了正负情绪记忆通过差异化投射下游睡眠中枢实现双向调控的机制，并为创伤后应激障碍、抑郁症等精神疾病伴随的顽固性睡眠障碍提供了全新治疗策略。
小编寄语：
这项研究告诉我们，白天的情绪经历，无论是恐惧还是快乐，会在夜晚的睡眠中回放，并悄悄改变我们的睡眠结构。
对于长期压力下失眠或睡眠浅的人而言，未来或许可以通过精准干预坏记忆的夜间重播，从根源上修复睡眠。
https://doi.org/10.1126/science.aed8630
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