屁股大、腿粗……
在很多人的印象中
等于“身材不好！”
但如果你真的是这种身材
恭喜！
你可能中了基因“彩票”！
腿粗屁股大
自带抗癌优势
去年，一项发表在《美国国家癌症研究所杂志》的大规模遗传学研究，为臀腿脂肪正了名。
在相同BMI条件下，臀部和大腿脂肪（皮下脂肪）较多的人，患某些特定癌症的风险显著降低。
乳腺癌：风险降低约23%
脑膜瘤：风险骤降约47%
大腿粗壮
降低全因死亡风险
很多人明明不胖，就是大腿粗，经常羡慕别人又细又长的腿。如今越来越多的研究发现：大腿粗壮反而是好身材的标志之一，更有助于长寿。
大腿围的正常范围是46厘米～60厘米。正常范围内，一般大腿围越大，腿部肌肉就越强壮。
有研究表明，大腿粗壮的人血脂更好。正常范围内，大腿围每增加5厘米，全因死亡风险就会降低；大腿粗壮会降低患高血压、心脏病、糖尿病风险，骨密度也更高。
屁股大
患糖尿病风险低
2023年，《糖尿病护理》发表的一项研究指出：臀部脂肪多是一种健康优势，与2型糖尿病风险降低有关。臀部脂肪与脂肪因子水平呈负相关，脂肪因子水平每减少1个标准，2型糖尿病风险升高16%，这是独属于臀部脂肪的优势。
臀部大的人，脑血管更好。臀部肌肉发达，可降低摔倒的风险；臀部脂肪多，可降低患糖尿病的风险；臀围每增加10厘米，死亡率就会下降；臀部脂肪较多的女性，患心血管疾病的风险较低。
判断臀部大小和是否属于肥胖时可参考一个指标：腰臀比（计算方式是腰围除以臀围）。男性正常腰臀比<0.9，女性正常腰臀比<0.85。如果腰臀比＞1，则意味着健康风险较大。
腿粗屁股大的人
强行追求练成「筷子腿」
才是“反人类”的
这并非在泼冷水。
一个冷酷的现实就是：一个人到底会长成大屁股粗腿还是“筷子腿”，先天基因可能占比高达80%。
如果你是一般意义上的梨形身材，大概率很难练出一双极致笔直纤细的大长腿。
这本质是受雌激素主导的脂肪分布模式影响的。
梨形身材的人基因里自带“身体图纸”——它决定了臀腿处的脂肪细胞，对雌激素比别人更敏感。
如果你天生就是这种脂肪分布，哪怕吭哧吭哧降低体脂率，臀腿还是会努力帮你保住脂肪。
“筷子腿”少细腰
天生骨盆也更窄
腰臀比就没那么突出
而梨形身材多腿粗屁股大
骨盆往往更宽
也更容易有明显的腰臀比
一般认为
当大腿围超过60厘米
就不会再有什么好处了
（因为那时候，可能就是单纯的“胖”了！）
要想拥有健康的臀部和腿部，可以从以下几步着手：
1.少吃高热量、高脂肪的食物：尤其是经常坐着办公的人群，腰部脂肪（内脏脂肪）堆积的效果会更加明显。
2.动起来：缺乏运动的人，臀部以及下肢肌肉减少，臀部往往扁平，严重点的还可能发展为“死臀综合征”。
因此，每坐30分钟，建议起身活动活动，弯弯腰、做些舒展拉伸动作。
每周至少要有5次30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等。
3.练臀腿：比如做臀桥、侧蹬腿等运动，增加臀部和下肢肌肉。
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▌编辑：大个鹅
法律顾问：上海正源律师事务所（南通）合伙人
郑晓云律师
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