在减肥路上，请多倾听身体的声音，而不要只盯着冰冷的数字。当身体出现这5个信号，说明你正在变瘦，看看你占了几个：
信号1、胃口变小了
减肥期间，我们要进行饮食管理，适当减少进食量，这个过程中胃容量会慢慢回缩到正常尺寸，你的进食量就会慢慢减少。
如果减肥一段时间后你发现，进食量不自觉下降了，饥饿感来得更慢了，并且现在吃饭吃到饱的状态，只需要更少的食物，那么恭喜你了，说明身体逐渐适应了现在的进食量，热量摄入自然会得到有效控制，这也是身材变瘦会发现的一个明显信号。
信号2、运动能力提升了
很多人刚开始进行运动的时候，体能耐力非常差，比如慢跑坚持不了3公里就气喘吁吁，运动后还会感到肌肉酸疼，呼吸变得急促，双腿没有力量，跑步后整个人累趴了。
但是，只要你坚持运动一段时间后，你会发现运动能力逐渐提升了，这是因为心肺功能提升了，身体摄氧能力提升，心肌有力量了，可以支撑运动强度。
跑步一段时间后，当你体内的脂肪量减少、肌肉增多，你的双腿也会更有力量，跑步自然可以坚持更久的时间，这也是身材变瘦的有效信号。
信号3、体重没有下降，但是腰围缩小了
有的人减肥一段时间后发现体重没有明显下降，但是腰围却减小了，肚腩没有以前那么结实了，变得松松软软起来。
这是因为体内脂肪量减少（可能是内脏脂肪减少），肌肉却有所增长的原因，说明身体成分得到了优化，肌肉生长意味着基础代谢值在提升。而脂肪的体积比肌肉大，虽然体重没有变化，但是体脂率下降，意味着你正在变瘦。
信号4、睡眠质量提升了
很多胖子的睡眠质量会比较差，由于体内脂肪量超标，颈部过量脂肪的堆积会影响你的呼吸，睡觉的时候容易出现打鼾声、甚至被憋醒的学习。
而减肥一段时间后，随着体内脂肪的减少，你会发现睡觉的时候呼吸顺畅了，打鼾声减小了，晚上睡眠质量提升了，可以一觉到天亮，白天精神状态变好，不容易犯困了。而这种变化意味着你正在变瘦。
信号5、不再渴望重口味食物，习惯了清淡饮食
长期摄入高油、高盐、高糖的重口味食物会钝化味蕾，让你需要更强烈的刺激才能感到满足。而减肥期间，我们需要清淡饮食，以此降低热量摄入，这个过程中你的味蕾敏感度会逐渐提升，并且逐渐适应健康的饮食模式。
当你坚持一段时间的清淡饮食后，发现以前觉得“刚好”的全糖奶茶现在变得甜腻，五分糖都觉得过甜，开始习惯喝无糖饮品。
以前无辣不欢、喜欢油炸、红烧才是，现在追求的是食物本身的原味，习惯了白灼、清蒸等低热量的烹饪方式，这意味你的身体开始适应更天然、更健康的食物，有助于制造“热量缺口”，这也是身材变瘦会出现的一个信号。
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